Fitbit Premium представляет шестинедельный план тренировок от Давины МакКолл. Я попробовал
Тот, с кем вы решите тренироваться, может существенно изменить ваш опыт и вашу мотивацию к тренировкам. А с кем лучше тренироваться, чем с Давиной МакКолл, одной из самых популярных телеведущих Великобритании, активно занимающейся здоровьем и фитнесом?
Fitbit Premium предлагает всем, у кого есть подписка (или всем, кто хочет воспользоваться 90-дневной пробной версией), возможность потренироваться с МакКолл в рамках ее шестинедельного конкурса Summer Sculpt Challenge, цель которого - помочь к лету вы чувствуете себя в форме и здоровы.
Новые видео начали выпускать в середине апреля, и я попробовал их, чтобы помочь вам решить, стоит ли оно вашего времени.
Что такое программа тренировок Fitbit Давины МакКолл?
Новая программа взята из Own Your Own Goals, приложения для тренировок McCall. План предполагает, что вы будете выполнять три тренировки в неделю, каждый раз меняя тип. На первой неделе первое занятие посвящено нижней и верхней части тела, второе занятие - кардио и корпус, а третье занятие - занятие для всего тела и гибкости.
Большинство занятий требует определенного оборудования, например коврика для упражнений или гантелей. МакКолл использует гантели как легкого, так и среднего веса, поэтому лучше всего подойдет регулируемая пара (а в нашем обзоре лучших гантелей есть множество вариантов), если вы тренируетесь дома.
Занятия в основном длятся около 30 минут, и в первые две недели ни одно занятие не длится более 34 минут, включая разминку и разминку.
Вот три вещи, которые мне понравились в Summer Sculpt Challenge
1. Тренировки поддерживали мою мотивацию
Мне никогда не удавалось хорошо тренироваться дома, хотя я перепробовал много видео с тренировками. Я изо всех сил пытаюсь найти мотивацию продолжать идти вперед, и если я думаю о том, насколько я близок к тому, чтобы заварить чашку чая, это обычно становится последним гвоздем в гробу. Однако тренеры Sculpt Challenge проявили большую мотивацию, чем большинство других. Возможно, это был значок фитнеса МакКолл, наблюдавший за мной, пока я потел в своей гостиной, но я не чувствовал желания остановиться и приготовить чашку чая. Тренеры мотивируют и делают занятия увлекательными.
2. Вам не нужно смотреть на часы
В правой части видео - на телефоне или на ноутбуке, если вы транслируете со своего телефона, как это сделал я, - вы увидите показатели тренировки, которые отслеживает ваш Fitbit. К ним относятся частота пульса, сожженные калории и количество минут в зоне активности.
3. Тренировки масштабируются в зависимости от вашего уровня
Бонусом является то, что тренировки доступны для всех уровней подготовки, а тренеры сопровождают подробные описания движений на протяжении всего видео. Интенсивность каждого упражнения можно легко адаптировать, используя более тяжелые веса.
И две вещи, которые я не сделал
1. Все равно стоит начинать тренировку на Fitbit вручную
Даже несмотря на то, что ваша статистика отображается на экране, часы не начинают отслеживать событие, которое вы можете впоследствии просмотреть в приложении, поэтому, если вы хотите получить полный отчет о своих усилиях, обязательно запустите его вручную Твои часы. На своем Fitbit Versa 4 я выбрал стандартный вариант «тренировки».
2. Все закончилось слишком быстро
Я чувствовал, что занятия могли бы быть дольше. Поскольку разминка и заминка занимают около 10 минут тренировки, у вас остается всего около 20 минут специального времени тренировки.
Однако, если вы новичок в занятиях тренировками и подобных программах, Summer Sculpt Challenge - отличный способ добавить новый план в свой фитнес-режим. Первые две недели я следовал своей обычной программе марафонских тренировок, и мне было легко добавить дополнительные тренировки, особенно в те дни, когда мне не хотелось идти в спортзал!
Как подписаться на летний конкурс скульптур Давины МакКолл
Занятия доступны только в рамках подписки Fitbit Premium. Это стоит 9,99 долларов США/7,99 фунтов стерлингов в месяц или 79,99 долларов США/79,99 фунтов стерлингов в год, если вы платите авансом. Однако Summer Sculpt Challenge - не единственный план тренировок, доступный на платформе: вы найдете все: от йоги и пилатеса до HIIT, целевых силовых тренировок и даже обучающих видеороликов по танцам, а владельцы некоторых трекеров Fitbit получают дополнительные показатели, такие как Ежедневная оценка готовности.
Другие приложения для тренировок и планы домашних тренировок, на которые стоит обратить внимание
Конечно, Fitbit Premium - не единственное приложение для тренировок, и Coach перепробовал множество приложений. Наш обзор приложения Peloton показал, что оно предлагает отличное соотношение цены и качества и большое разнообразие. Приложение Centr Криса Хемсворта - это все равно, что иметь личного тренера, планировщика питания и тренера по осознанности - и оно настолько интенсивно, насколько это звучит. Apple Fitness+ отлично подойдет, если у вас есть iPhone или Apple Watch. Но лучшим приложением для тренировок, на наш взгляд, является Fiit, особенно сейчас, когда оно ежедневно транслирует десятки бесплатных занятий по фитнесу.
Или, если вы пытаетесь сократить время, проводимое перед экраном, следуйте этому плану домашних тренировок или этому плану домашних силовых тренировок.