Когда за вашу тренировку поручают одному из лучших спортсменов CrossFit, полумер не бывает
Кроссфит-спортсмен Чендлер Смит имеет бицепсы, как шары для боулинга, и делает бурпи так быстро, что кажется практически размытым. Проще говоря, он в невероятной форме.
Поэтому, когда мне предложили попробовать комплекс тренировок CrossFit под руководством самого этого человека, я не смог отказаться.
Я присоединился к примерно 50 другим любителям тренажерных залов и спортсменам на мероприятии WIT Fitness x Puma в Лондоне, посвященном запуску Puma Fuse 2.
Предварительно я думал, что на тренировке у меня все будет хорошо. Большую часть времени я тренируюсь в местном боксе, и мне нравится думать, что я достиг статуса «кроссфиттера среднего уровня». Это было не то, о чем я подумал, когда улеглась пыль.
Прежде чем приступить к решению задачи Смита, сначала была 15-минутная тренировка AMRAP (как можно больше повторений), любезно предоставленная Джошуа Аль-Чамаа, британским спортсменом, который финишировал на подиуме на CrossFit Games 2022 года в составе команды. Инвиктус.
В составе команды из трёх человек мы выполнили серию из 30 упражнений на перекладине, 30 толчков и толчков гантелей и 30 приседаний с гантелями. В формате «иди-иди» один член команды работал, другой отдыхал, а третий набирал калории на тренажёре Concept 2 RowErg.
С моим хватом и плечами, как следует поджаренными, я направился на улицу на сеанс Смита.
Тренировка Чендлера Смита
На этот раз Смит установил еще одно 15-минутное соло в исполнении AMRAP - 24 приседания без веса, 24 отжимания, 24 выпада и бег на 400 метров.
Звучит просто, и так оно и было, но, как я понял, тренируясь с кроссфит-атлетами высшего уровня, дьявольские тренировки строятся на простоте.
Воодушевляющая речь Смита перед тренировкой включала в себя некоторые подсказки и предупреждение не изменять форме. Он искал правильную глубину приседаний, грудь к полу при отжиманиях и контроль во время выпадов. Учитывая унизительную вероятность отсутствия повторений, я принял этот совет близко к сердцу.
Я придерживался устойчивого ритма в первом раунде упражнений с собственным весом и начал чувствовать себя хорошо. Эффект от предыдущего меткона, казалось, прошел, поэтому я начал ускорять темп. Сделав выпады, я пустился в бег.
И тут мой мир рухнул. Коктейль из высокообъемных упражнений с собственным весом в сочетании с приседаниями с гантелями и толчками и толчками из предыдущей тренировки сказался на моих квадрицепсах. Мои бедра были как свинцовые.
Начиная со второго раунда мои ноги горели. К счастью, благодаря коллегам, коллегам-журналистам и преданным кроссфиттерам, которые тренировались вместе со мной, мой соревновательный дух поднялся.
«Если я смогу приседать быстрее, чем человек слева от меня. Все, что мне нужно сделать, это начать бег раньше парня впереди. Продолжайте отжиматься непрерывно, и вы сможете отыграться среди всех остальных..»
При таком подходе время пролетело незаметно, и прежде чем я успел опомниться, Смит закричал: «Три, два, один, ПОРА!»
Три раунда и 72 повторения - вот мой окончательный результат. Я закончил свой последний выпад как раз в тот момент, когда часы пробили ноль. Вам слово.