Туалет
Витамин С является важным питательным веществом, необходимым для роста тканей, восстановления тканей, заживления ран, образования белка и предотвращения повреждения свободными радикалами за счет антиоксидантной активности. Витамин С - это водорастворимый витамин, то есть растворяется в воде. Избыток потребленного витамина С выводится с мочой.
Задний план
Поскольку витамин C накапливается в организме недостаточно эффективно, вы должны потреблять его в рекомендуемых количествах ежедневно, чтобы предотвратить дефицит витамина C. Рекомендуемая дневная норма витамина С составляет 95 миллиграммов в день для взрослых мужчин, 70 миллиграммов в день для взрослых женщин, 85 миллиграммов в день для взрослых беременных женщин и 120 миллиграммов в день для взрослых кормящих грудью женщин. Продукты с высоким содержанием витамина C включают обогащенные витамином C консервированные фрукты и соки, апельсиновый сок, апельсины, киви, грейпфруты, клубнику, дыню, красный перец, зеленый перец, брокколи, помидоры, томатный сок, капусту и печеный картофель. Вы также можете купить добавки с витамином С.
Основы
Потребление витамина С в рекомендуемых количествах, скорее всего, не заставит вас мочиться чаще, чем обычно. Даже употребление большего количества витамина С, чем рекомендованная суточная норма, скорее всего, не заставит вас мочиться чаще. Однако многие продукты, богатые витамином С, такие как обогащенные витамином С соки, фрукты и овощи, содержат большое количество воды, что может вызвать учащение мочеиспускания.
Побочные эффекты
Поскольку избыток витамина С выводится с мочой, риски, связанные с избыточным потреблением витамина С, минимальны. Допустимая максимальная доза витамина С составляет 2000 миллиграммов в день. Однако, хотя учащенное мочеиспускание не является побочным эффектом потребления витамина С, потребление большого количества витамина С может вызвать другие неприятные побочные эффекты, такие как диарея, спазмы в животе, тошнота или желудочно-кишечные расстройства из-за неабсорбированного витамина С в желудочно-кишечном тракте. Если вы пьете большое количество воды, чтобы избежать проблем с желудочно-кишечным трактом, связанных с неабсорбированным витамином С в кишечнике, вы, вероятно, испытаете учащенное мочеиспускание.
Соображения
В некоторых случаях употребление витамина С может помочь уменьшить мочеиспускание. Частое мочеиспускание - частый побочный эффект инфекций мочевыводящих путей. Согласно Национальному информационному агентству по почечным и урологическим заболеваниям, прием витамина С или употребление клюквенного сока может сделать вашу мочу более кислой, а стенку мочевого пузыря скользкой, что помогает уменьшить количество бактерий и избежать ИМП.