Высокое кровяное давление - обычная проблема для спортсменов.
Вы можете подумать, что спортсмены здоровы. Однако, по данным Американской кардиологической ассоциации (AHA), почти половина взрослых американцев борются с высоким кровяным давлением. И исследования показывают, что спортсмены не обязательно освобождаются.
Исследования также показали, что то, как и насколько усердно тренируется спортсмен, имеет значение.
Что такое высокое кровяное давление?
Как для спортсменов, так и для не спортсменов артериальное давление считается «нормальным», когда верхнее (систолическое) значение остается ниже 120 миллиметров ртутного столба и сочетается с нижним (диастолическим) значением, которое составляет менее 80, согласно AHA.
Однако, когда верхнее число находится между 120 и 129, артериальное давление человека считается «повышенным», даже если диастолическое число остается ниже 80. А когда верхнее число выше 130 и сочетается с нижним числом, превышающим 80, вы вошли в царство «высокого» кровяного давления.
Риск артериального давления для спортсменов
Согласно исследованию, опубликованному в июне 2015 года в Британском журнале спортивной медицины (BJSM), риск высокого артериального давления у спортсменов может значительно варьироваться в зависимости от типа и интенсивности их тренировок.
В анализ были включены более 138 000 спортсменов мужского и женского пола, ориентированных на силу и выносливость, в возрасте от 18 до 40 лет, представляющих широкий спектр видов спорта, от футбола и футболистов до триатлонистов и бегунов на длинные дистанции.
Исследование пришло к выводу, что у силовых атлетов артериальное давление значительно выше, чем у атлетов, тренирующихся на выносливость. Также было обнаружено, что интенсивные физические нагрузки не снижают артериальное давление у спортсменов по сравнению с теми, кто не занимается спортом.
Это открытие не стало большим сюрпризом для Уилли Э. Лоуренса-младшего, доктора медицины, начальника отделения кардиологии Исследовательского медицинского центра Midwest Heart & Vascular Specialists в Канзас-Сити, штат Миссури. «Вообще говоря, спортсмены будут более здоровыми, чем люди, не занимающиеся спортом», - говорит доктор Лоуренс.
Но что касается риска высокого кровяного давления, «это сложно», - говорит он. «Это действительно зависит от обстоятельств. Если вы говорите о крупных футболистах, они вполне могут быть отличными спортсменами, но у них также могут быть более высокие показатели высокого кровяного давления и диабета, чем у других типов спортсменов на выносливость, таких как бегуны».
«Конечно, то, что ты спортсмен, само по себе не убережет тебя от высокого кровяного давления», - говорит он. «На самом деле это общая проблема спортсменов». Доктор Лоуренс говорит, что лечение спортсменов будет таким же, как и любой человек с высоким кровяным давлением.
Лекарства - один из вариантов. Названный «гипотензивными средствами», AHA перечисляет диуретики, бета-блокаторы, ингибиторы АПФ, блокаторы кальциевых каналов, альфа-блокаторы, центральные агонисты и вазодилататоры в качестве возможных вариантов.
Физические упражнения и артериальное давление
Несмотря на выводы BJSM относительно высокого кровяного давления у спортсменов, эксперты сходятся во мнении, что среднестатистический человек с высоким кровяным давлением, вероятно, может значительно выиграть, включив больше упражнений в свой распорядок дня.
По данным клиники Майо, у людей, которые борются с лишним весом или ожирением, часто наблюдается повышение артериального давления. Этот лишний вес также может мешать нормальному сну, что также может повышать кровяное давление, особенно когда окружность талии мужчины превышает 40 дюймов, а у женщины - 35 дюймов.
Но для тех, кто не занимается спортом, чьи распорядки имеют тенденцию к статусу бездельника, активизация и потеря даже небольшого веса живота могут помочь. Фактически, клиника Майо отмечает, что на каждые 2,2 фунта потерянного лишнего веса ваше кровяное давление, вероятно, упадет примерно на 1 миллиметр ртутного столба.
Для общего благополучия (не говоря уже о более низком артериальном давлении и, возможно, более тонкой талии) AHA рекомендует приступить к регулярной программе физической активности умеренной интенсивности, включая такие виды деятельности, как быстрая ходьба, подъем по лестнице, езда на велосипеде, плавание и многое другое. в общей сложности около 2 1/2 часов в неделю, которые можно разбить, например, на получасовые занятия в течение как минимум пяти дней.
Также рекомендуется как минимум два дня в неделю заниматься упражнениями для укрепления мышц, а также задавать им ритм в течение определенного периода времени. Но если вы новичок в физических упражнениях, AHA советует сначала проконсультироваться с врачом, чтобы предотвратить травмы и убедиться, что вы не откусите больше, чем можете прожевать.
Это чрезвычайная ситуация?
Если вы испытываете серьезные медицинские симптомы, ознакомьтесь со списком признаков того, что вам требуется экстренная медицинская помощь в Национальной медицинской библиотеке, или позвоните по номеру 911. Если вы подозреваете, что у вас COVID-19, воспользуйтесь программой самопроверки коронавируса CDC.