Все мы слышали выражение «Слишком много хорошего». Его происхождение приписывается пьесе Шекспира «Как вам это понравится» и часто цитируется, когда речь идет о примеры чревоугодия, излишеств и награбленного богатства. Хотя мы можем спорить о том, что такое «слишком много» или что считать «хорошим», в нашей культуре, основанной на излишествах, кажется, что мы на самом деле не верим в мантру «слишком много хорошего».
Очевидно, что в сознании большинства физические упражнения - это тоже хорошо, и коллективно нам определенно нужно их больше. Однако, похоже, существует большая путаница в отношении того, как достаточно - или слишком много.
Бывает ли слишком много упражнений?
Существует большой общественный разрыв, когда речь заходит о том, сколько упражнений. На одном конце спектра сидячие и страдающие ожирением (слишком много хорошего - нездоровая пища). С другой стороны, über-fit (слишком много хорошего - упражнения).
Кажется, мы все согласны с тем, что ожирение - это плохо, будь то в отношении человека, от которого оно страдает, или в отношении стремительного роста расходов на здравоохранение, с которым мы все обременены в результате. Но как насчет слишком многого? упражнение? На первый взгляд зависимость от физических упражнений кажется хорошей проблемой. Многие люди придумывают любые оправдания, чтобы не заниматься спортом, и просто попасть в спортзал может быть проблемой. Разве не замечательно иметь возможность добраться туда дважды в день? Кроме того, сколько вы тренируетесь, это ваше дело. В конце концов, нельзя быть слишком здоровым, не так ли?
Возможно, нет, но упражнения и их количество не обязательно являются синонимами здоровья. Здоровье определяют многие другие переменные, от питания до семейной жизни. Счастье, в конечном счете, зависит от самосознания и самореализации, а не от шести кубиков пресса. Хотя вы можете спорить о том, сколько именно упражнений достаточно, следующее может помочь вам определить, не слишком ли много вы делаете.
Вы часто болеете, травмированы или находитесь в депрессии
Упражнения являются прекрасным средством борьбы с депрессией, поскольку они высвобождают эндорфины и мощный гормон серотонин. Однако слишком много хороших вещей может привести к тому, что маятник качнется в другую сторону. Отсутствие возможности заниматься спортом может сделать тех, кто от этого зависит, раздражительным. Кроме того, неспособность постоянно получать кайф от упражнений может привести к депрессии.
Суть здесь в одном из мотивов - упражнения - это средство бегства от действительности или средство быть в настоящем? Упражнения - отличный способ выразить свою физическую форму и найти настоящее момент, пока это не делается во имя эскапизма. Эскапизм может проявляться в форме сосредоточения внимания исключительно на теле, но независимо от того, насколько мы здоровы или в каком тонусе наши бицепсы, наши проблемы и страхи все еще остаются, когда мы покидаем спортзал.
Как сказал мне один мой советник: «Эрик, ты не можешь убежать от своей тени».
Вы определяете свое счастье по своему телу или уровню физической подготовки
Я недавно пошутил с другом, что, когда я уйду, я надеюсь, что на моей надгробной плите не будет написано: «Здесь лежит Эрик. Ему нравилось много тренироваться». Наши действия не определяют, кто мы, а качества. Вы не то, что вы делаете. Ты то, что внутри тебя.
Моя девушка в прошлом участвовала в соревнованиях по триатлону Ironman. Она недавно ушла из спорта и редко упоминает о своих гоночных днях. Хотя она гордится своими прошлыми достижениями, она не останавливается на прошлом, а вместо этого с нетерпением ждет, что будет дальше. Хотя для подготовки и участия в например, в Ironman, требуется равное количество мужества, чтобы понять, когда этого достаточно и пришло время попробовать что-то другое.
Наша деятельность, карьера и жизнь в спорте со временем будут меняться и даже уменьшаться. Важны качества, которые мы проявляем, делая их.
Ваши отношения страдают
Моя девушка упомянула мне, что во время гонок Ironman она видела, как бесчисленное количество отношений страдало и заканчивалось из-за ограничений и строгости тренировок. Если вы посмотрите в Интернете, вы даже увидите явление, называемое «развод по триатлону».
Я не говорю, что триталетцы плохие люди или плохие партнеры. Наши увлечения важны, и если вы занимаетесь триатлоном, то вперед. Я имею в виду, что если ваши отношения страдают из-за того, как вы тренируетесь, и относительной важности вас поместите его, значит, ваша жизнь сообщает вам о ваших приоритетах.
То, как мы относимся к другим, гораздо важнее, чем то, чем мы занимаемся. Опять же, я предполагаю, что на вашем надгробии вы бы не хотели, чтобы было написано: «Здесь лежит Джанет. Она очень быстро ехала на велосипеде».
Ты тренируешься как профессионал, но ты им не являешься
Некоторые люди тренируются каждый день, целый день. Они переходят от тренировки с отягощениями к тренировке гибкости и аэробной подготовке за один день. Этих людей называют профессиональными спортсменами.
Профессионал определяется тем, что вам платят за выполнение указанной деятельности. Это работа. Если вы выполняете работу как профессионал, но вам за это не платят, возможно, пришло время пересмотреть свои приоритеты. Опять же, сколько вы тренируетесь - ваше дело, но с какой целью?
Это вопрос, который мне приходилось решать в своей жизни в фитнесе, и я рад, что сделал это. Слушай, я здесь не для того, чтобы сбивать страсть. Я страстный парень. Я далек от того, чтобы критиковать вас, если вы любите тренироваться каждый день или даже два раза в день. Но я могу вам сказать, что душевное спокойствие - это гораздо большее достояние, чем страсть. Страсть приливы и отливы.
Когда страсть угасает, она переходит в депрессию. Душевное спокойствие, наоборот, ведет к удовлетворению вне зависимости от ваших физических обстоятельств.
Вы зависимы от физических упражнений?
Что касается того, действительно ли вы зависимы от физических упражнений, это более серьезный вопрос для размышления. В одном из своих исследований я наткнулся на интересный список, составленный психологом по физическим упражнениям Хизер Хаузенблас, доктором философии. и Даниэль Саймонс Даунс, доктор философии. Они составили так называемую шкалу зависимости от упражнений для оценки индивидуального риска зависимости от упражнений. Шкала смоделирована по протоколу выявления зависимости от психоактивных веществ.
Оцениваются семь факторов, и мы, любители фитнеса, должны это учитывать:
- Толерантность: Вам нужно больше и больше, чтобы добиться тех же эффектов.
- Снятие синдрома отмены: Повышенное возбуждение, усталость и напряжение, если вы не тренируетесь.
- Эффект намерения: Тренировки дольше, чем предполагалось, во время большинства походов в спортзал.
- Отсутствие контроля: трудности с сокращением продолжительности и интенсивности упражнений.
- TimeSpent: Тратить огромное количество времени на занятия, связанные с фитнесом.
- Сокращение других занятий: Слишком много упражнений влияет на другие стороны вашей жизни? (общественное, работа, отношения).
- Продолжение, несмотря на травму: Вы тренируетесь, даже если вы травмированы.