Тренировка памяти подходит для пожилых людей? Ты что, шутишь? Ты серьезно говоришь это! Если вы хотите оптимизировать производительность памяти, вы можете и должны начать прямо сейчас. Американские исследователи изучили, как физические упражнения влияют на нашу память, и получили потрясающие результаты.
Слово производительность памяти обычно используется, когда речь идет о преклонном возрасте, пожилых людях или даже слабоумии. Каждый может и должен сделать что-то для своих мозгов - даже в юном возрасте.
Это доказано исследованием, проведенным в США, в ходе которого изучалась память молодых людей в связи с щадящими тренировками.
Если вы двигаетесь, вы можете помнить больше
В своем исследовании ученые из Калифорнийского университета обследовали 36 здоровых людей в возрасте от 20 до 20. На первом этапе участников попросили выполнить десятиминутную легкую тренировку. После этого их подвергли тесту на память.
На втором этапе 36 добровольцам дали отдохнуть, а затем они должны были пройти еще один тест на память.
МРТ, проведенная впоследствии, дала четкие результаты: после легкой десятиминутной тренировки связь между гиппокампом - частью мозга, отвечающей, среди прочего, за память - и корой головного мозга, где воспоминания, между прочим, были связаны Сенсорные восприятия сохранены, значительно увеличены.
Кстати, десятиминутная тренировка не состояла из потных упражнений: испытуемые выбирали неспешные прогулки, йогу или тай-чи.
Спортом для лучшей памяти
В исследовании был интересен не только юный возраст испытуемых, но и еще один особый аспект: после занятий спортом участники исследования лучше различали разные воспоминания и разделяли их.
Учёные обратили на это особое внимание, т.к. Майкл Ясса, один из руководителей исследования, подчеркнул: «Тесты памяти были действительно сложными».
Испытуемым показывали повседневные предметы, которые они должны были запомнить. В более позднем тесте наблюдалось, насколько точно участники по-прежнему запоминали изображения.
" Мы использовали сложные, очень похожие изображения, чтобы обсудить, могут ли они вспомнить, например, была ли это определенная корзина для пикника или просто любая корзина для пикника."
Результаты должны быть доработаны
Основываясь на текущих результатах исследования, ученые теперь хотят сделать еще один шаг вперед и провести те же тесты на пожилых людях.
Цель состоит в том, чтобы разработать умеренную программу упражнений, которая специально тренирует память и предотвращает потерю памяти.