Для многих утренний кофе необходим для бодрого начала дня. Вы хотите или должны обходиться без пикапа в будущем? Нет проблем, ведь есть альтернативы, содержащие кофеин. Однако вы должны ожидать, что эти шесть вещей произойдут с вашим телом.
Кофе считается чрезвычайно полезным для здоровья, четыре чашки в день предотвращают болезни и защищают сердце.
Даже те, кто хочет сбросить несколько килограммов, часто балуют себя чашечкой эспрессо или фильтрованного кофе. Горячий напиток с кофеином ускоряет обмен веществ, а значит, организм быстрее сжигает жир.
Некоторым приходится обходиться без стимуляторов из-за болезни или высокого кровяного давления. Другие хотят добровольно ограничить потребление кофе и перейти на альтернативы с кофеином, такие как зеленый чай.
Но если вы не пьете кофе каждый день, ваше тело сначала должно к нему привыкнуть. Вы должны быть готовы к следующим шести вещам.
1. Запор
Прежде чем мы перейдем к хорошим новостям, сначала несколько менее хороших новостей: внезапный отказ от кофе может вызвать запор. Напиток обладает мочегонным действием и ускоряет работу органов пищеварения.
Если вы со дня на день исключите кофе из своего утреннего рациона, вашему кишечнику снова придется работать интенсивнее. Сначала это может привести к запорам.
Наш совет: выпейте стакан воды сразу после пробуждения, это также улучшит ваше пищеварение.
2. Проблемы с концентрацией внимания
Кофеин, содержащийся в кофе (около 85 миллиграммов на чашку), делает вас физически более крепким и умственно бодрым. Поэтому вполне логично, что отсутствие кофе может усложнить концентрацию.
Однако исследователи из Университета Кардиффа в Уэльсе нашли альтернативу. Согласно их исследованию, жевательная резинка может улучшить концентрацию и, таким образом, заменить кофе или сладкие энергетические напитки.
3. Головная боль
Результатом отсутствия концентрации внимания часто является головная боль. Если спустя месяцы вы вдруг перестанете пить кофе, пульсирующая боль за лбом не редкость.
По мнению экспертов, многие люди испытывают первые симптомы уже через 12-24 часа после отмены.
4. Лучше спать
Но отказ от кофе также положительно влияет на ваш сон. Согласно исследованию, опубликованному в Журнале клинической медицины сна, отказ от кофеина по крайней мере за шесть часов до сна улучшает сон.
У участников исследования, которые проигнорировали это, было больше проблем с засыпанием или сном. Так что, если вы плохо или мало спите, отказ от кофе может быть хорошей идеей.
Фотогалерея: Лучшие альтернативы кофе, которые разбудят вас
5. Меньше страхов
Вы боролись с тревогой во время фазы кофе? Это отнюдь не редкость среди потребителей кофеина.
В исследовании Чикагского университета у испытуемых, употреблявших не менее 450 граммов кофеина в день, чаще развивались тревожные расстройства.
Отказ от употребления алкоголя снижает риск беспокойства. В то же время снижается общий уровень стресса, что также связано с низким риском тревожности и депрессии.
6. Лучшая гигиена полости рта
Яркая улыбка и белоснежные зубы делают вас здоровыми. Кофе может иметь противоположный эффект, так как при частом употреблении может вызвать обесцвечивание зубов.
Кроме того, сочетание кофейных зерен и воды имеет кислую реакцию и поэтому может стирать зубную эмаль.
Ограничение собственного потребления кофе может окупиться для многих кофеиновых наркоманов, а не только для следующего счета за стоматолога.