Витамин В6 принимает активное участие в белковом обмене. Из аминокислот необходимо производить определенные вещества. Беременным женщинам и спортсменам нужно больше.
Витамин B6 является важным витамином группы B для спортсменов и женщин: он помогает наращивать мышечную массу и поддерживает преобразование гликогена в глюкозу, которая является вспомогательной силой. Витамин также часто облегчает предменструальный синдром (ПМС). Из-за повышенного белкового обмена беременным женщинам требуется больше пиридоксина, как его еще называют витамин В 6.
Это там: Курица и свинина, лосось, картофель, бананы, цельнозерновые продукты, пшено
Суточная потребность: 1,2 мг/день для женщин и 1,5 мг/день для мужчин
Полезен для: поддерживает белковый обмен, а также помогает в производстве аминокислот. В качестве вещества-носителя опосредует импульсы между нервными клетками, поэтому он также является важным витамином для нервной системы. Он также помогает витамину фолиевой кислоте расщеплять гомоцистеин.
Пожалуйста, не переусердствуйте: Хотя водорастворимый витамин выводится из организма в мегадозах, передозировка в течение более длительного периода времени может привести к покалыванию или онемению в руках и ноги.