Вы хотели бы закончить свой день тренировкой, но перед этим вам нужно освежиться. Что у вас на столе?
а) Паста аль денте
b) молочные продукты
c) донер кебаб
Каждый, кто тренируется, должен уточнить вопрос, к какой цели он стремится. Похудеть или нарастить мышечную массу? Соответственно, существуют разные рекомендации по питанию. Если нужно нарастить мышцы, перед тренировкой организму нужны сложные углеводы, то есть продукты с низким гликемическим индексом. Идеально подходят макароны из твердых сортов пшеницы, приготовленные аль денте. Готовится за шесть минут и вкусен с несколькими каплями оливкового масла и пряной соли с мельницы. Они не отягощают организм и сразу же используются мышцами для снабжения энергией. Макароны - это топливо для мышц.
Всем, кто хочет похудеть, перед тренировкой следует употреблять белок, желательно безлактозный. Потому что организму нужны белки, чтобы вообще иметь возможность выполнять мышечную работу. Донер-кебаб вообще не подходит ни для набора мышечной массы, ни для похудения. Он жирный, содержит трудноперевариваемое мясо и сырые овощи.
Правильно: в зависимости от цели тренировки ответьте a или b
Вернуться к обзору и другим вопросам здесь.