Жевательный табак влияет на организм бегуна по-разному.
Эффект, который пара наполненных дымом легких оказывает на бегуна, вероятно, довольно очевиден. Однако влияние жевательного табака, часто называемого «бездымным табаком», может быть не столь очевидным. Независимо от того, являетесь ли вы случайным бегуном или серьезным бегуном, жевание табака связано с краткосрочными и долгосрочными рисками.
Краткосрочные риски
Когда вы бежите, частота сердечных сокращений увеличивается, перекачивая кислород в мышцы, которые используются для движения вашего тела. Ваши кровеносные сосуды также расширяются, что позволяет крови двигаться быстрее и легче. В жевательном табаке содержится никотин, который вызывает сужение вен или сужение вен. Фактически, при жевании табака в течение 30 минут в ваше тело попадает столько же никотина, сколько при выкуривании трех сигарет. Узкие вены ограничивают поступление кислорода к сердцу, а это означает, что сердце должно работать быстрее, чтобы получить необходимое количество кислорода. Это происходит, даже если вы не занимаетесь серьезной физической активностью. Если вы бежите, ваше сердце испытывает повышенную нагрузку, потому что ему труднее получать необходимый ему кислород, одновременно пытаясь доставлять кислород ко всем вашим мышцам.
Ослабленное сердце
Многие из вредных воздействий на вашу бегу жевательного табака проявляются со временем. Как правило, чем дольше вы жуете, тем больше опасность для вас. Никотин, содержащийся в жевательном табаке, вызывает высокое кровяное давление или гипертонию, которая сильнее напрягает ваше сердце в сочетании с узкими венами, также вызванными никотином. Это напряжение увеличивается со временем, когда ваше сердце слабеет, а артерии затвердевают. Хотя регулярный бег укрепляет ваше сердце, в долгосрочной перспективе положительные эффекты бега компенсируются отрицательными эффектами жевания табака.
Рак горла и рта
В жевательном табаке содержится 28 канцерогенных агентов, повышающих риск рака горла и рта. Для бегуна критически важно дыхание, а это значит, что важно и здоровье дыхательных путей. Хотя рак горла и ротовой полости является серьезным заболеванием для всех, бегуны могут казаться им более разрушительными. Лечение этих типов рака включает лучевую терапию и хирургическое вмешательство, в результате чего может быть удалена часть горла или рта. На время лечения и восстановления бег следует приостановить. Продолжительность отдыха зависит от тяжести вашего состояния. Возможны долгосрочные ограничения вашей способности регулировать дыхание во время бега.
Бежать, чтобы избавиться от привычки
Никотин вызывает привыкание, поэтому от жевания табака трудно избавиться, но бег может помочь разорвать цикл зависимости. В исследовании 2007 года, опубликованном в журнале «Психофармакология», сообщается, что 10 минут упражнений средней интенсивности были связаны со снижением влечения к никотину. Исследование, проведенное в 2008 году в разделе «Психическое здоровье и физическая активность», показало, что умеренные упражнения могут уменьшить симптомы отмены никотина. В 2010 году исследователи сообщили в «Журнале спортивных наук», что умеренные упражнения уменьшают тягу к никотину, и что бег уменьшает эту тягу на более длительный срок по сравнению с ходьбой или бездействием.