Креатиновые добавки популярны среди бодибилдеров.
Креатин в основном продается как добавка для улучшения спортивных результатов и увеличения мышечной массы. Клинические исследования не позволяют сделать вывод об эффективности и безопасности добавок креатина; однако есть некоторые признаки того, что высокие дозировки или длительное использование могут привести к повреждению печени или другим серьезным побочным эффектам. Перед приемом креатина проконсультируйтесь с квалифицированным врачом.
Креатиновые добавки
Креатиновые добавки доступны в виде порошков, жидкостей, капсул, энергетических батончиков и смесей для напитков. Безопасность креатина не оценивалась для детей и подростков, и его не следует принимать лицам младше 19 лет. Начальная суточная доза составляет от 20 до 25 г. спортсменами около недели, а затем дозу снижают до 2-5 г. Креатиновые добавки также принимают в дозе от 5 до 10 г в день для снижения холестерина.
Печень и креатин
Креатин - это аминокислота, вырабатываемая печенью, почками и поджелудочной железой. Креатин также получают из пищевых белков животного происхождения, таких как дичь, красное мясо и рыба. После того, как креатин синтезируется в результате реакции в печени, он транспортируется в мышцы для хранения, в то время как продукты жизнедеятельности реакции выводятся почками. Во время краткосрочных упражнений высокой интенсивности креатин превращается в АТФ, который является источником энергии для организма.
Повреждение печени
Креатиновые добавки не оказывают неблагоприятного воздействия на печень при кратковременном приеме низких доз. Кроме того, исследование, опубликованное в «Международном журнале спортивного питания и метаболизма упражнений», показало, что креатиновые добавки не влияют на печень профессиональных спортсменов даже после длительного приема. Однако креатин не следует использовать более шести месяцев, поскольку есть доказательства того, что может произойти нарушение функции или повреждение печени. Исследование, опубликованное в «Американском журнале физиологии», обнаружило значительные воспалительные поражения в печени мышей, получавших длительные дозы креатина. Кроме того, длительный прием добавок может подавлять способность печени синтезировать креатин. Необходимы дополнительные клинические исследования, чтобы окончательно установить пределы дозировки и эффекты использования креатина.
Болезнь печени
Пациентам с заболеваниями печени рекомендуется избегать приема креатиновых добавок. Заболевание печени снижает естественный уровень креатина, и прием добавок креатина может еще больше подавить способность печени производить и обрабатывать креатин. Поражение почек и другие серьезные побочные эффекты также могут возникнуть, если креатиновые добавки не обрабатываются должным образом из-за нарушения функции печени.
Лекарственные взаимодействия
Креатин не следует принимать с противовоспалительными препаратами, которые обрабатываются теми же ферментами печени, такими как Motrin, Advil и Aleve. В единственном исследовании, опубликованном в журнале «Seminars in Liver Disease», описан случай глубокой желтухи и повреждения печени, который был связан с длительным употреблением спортсменом креатина в сочетании с сывороточным протеином. Прежде чем принимать креатин или сочетать его с другими добавками или лекарствами, всегда следует проконсультироваться с квалифицированным врачом.
Это чрезвычайная ситуация?
Если вы испытываете серьезные медицинские симптомы, ознакомьтесь со списком признаков того, что вам требуется экстренная медицинская помощь в Национальной медицинской библиотеке, или позвоните по номеру 911. Если вы подозреваете, что у вас COVID-19, воспользуйтесь программой самопроверки коронавируса CDC.