Вам снова не хватает мотивации для тренировки? Вы, наконец, хотите дольше бегать? С правильной музыкой в ушах вы можете довести себя до предела - это подтверждают австралийские исследователи в большом исследовании.
Спортивная одежда, полотенце и гель для душа - базовое снаряжение для тренажерного зала кажется полным.
Для многих любителей спорта наушники не менее важны, чем правильная обувь, ведь тренировки без музыки для них немыслимы.
Австралийские исследователи поддерживают всех любителей музыки спортсменов: на основе нескольких тысяч участников они действительно смогли определить формирующее влияние музыки на тренировки.
Музыка как разрешенный допинг во время тренировок
Для мета-исследования, проведенного Университетом Южного Квинсленда в Австралии, исследователи использовали 139 существующих результатов исследований, которые показали влияние музыки во время тренировок на спортивные результаты.
Виды спорта, напрямую зависящие от музыки, такие как танцы, гимнастика или катание на коньках, были исключены.
Команда под руководством профессора Питера Терри, декана по исследованиям и инновациям Университета Южного Квинсленда, выделила четыре эффекта, которые музыка может оказывать на занимающихся: психологические реакции, физиологические реакции, психофизические реакции и изменение спортивного поведения. достижения.
Основываясь на 3599 участниках, эксперты смогли сделать впечатляющие выводы.
Потому что стало совершенно ясно, что музыка действительно может помочь спортсменам мотивироваться музыкой для достижения своих физических целей. Музыка имеет тот же эффект, что и натуральный допинг.
В одном ритме работает лучше
" Никого не удивит, что музыка помогает людям чувствовать себя более позитивно во время упражнений, [но] тот факт, что музыка значительно повышает производительность, может удивить некоторых людей", - объясняет Терри результаты.
Музыка не только повышает работоспособность во время занятий спортом, но и снижает воспринимаемую нагрузку, а поглощение кислорода становится более эффективным.
Фотогалерея: 15 мотивационных цитат спортсменов, чтобы не пропустить - на случай, если музыка не сработает
Однако для того, чтобы иметь возможность использовать это преимущество, важно, чтобы музыка и обучение сочетались.
Быстрые тренировки тоже должны отражаться в музыке в бодрых ритмах. 120 ударов в минуту и более должны быть минимумом, чтобы действительно начать работать.