Нажмите, чтобы увеличить
Ну, технически проблема заключается в недостатке витамина D. Витамин D, как следует из его названия, является жизненно важным амином, который играет важную роль в вашем здоровье. Основная роль витамина D заключается в поддержании нормального уровня фосфора и кальция в крови Кальций необходим для сжигания жира, восстановления костей и укрепления костной системы. Он также влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы, иммунную функцию, настроение и даже вес.
Теперь, согласно новому исследованию,нехватка витамина D может быть причиной головных болей Исследователи из исследования факторов риска ишемической болезни сердца в Куопио изучили последствия недостаточности витамина D примерно у 2 600 мужчин в возрасте 40, 50 и 60 лет. У 68% мужчин уровень витамина D в сыворотке крови был ниже порога дефицита 50 нмоль/л. 250 мужчин также сообщили о хронических головных болях.
Из мужчин, сообщивших о головных болях, у большинства уровень витамина D был ниже нормы. В группе с самым низким уровнем витамина D риск хронических головных болей был в два раза выше, чем в группе с самым высоким уровнем витамина D Это было особенно верно с октября по май, когда мы склонны проводите больше времени в помещении, вдали от солнечного света, обеспечивающего витамином D.
Это еще одно исследование, доказывающее, насколько важен витамин D. Предыдущие исследования связывали дефицит витамина D с повышенным риском хронических заболеваний, так что это не шок для исследователей, изучающих важность витамина D.
Хорошая новость заключается в том, что поддерживать уровень витамина D выше дефицита на удивление легко. Витамин D называют витамином солнечного света из-за того простого факта, что он вырабатывается в результате воздействия ультрафиолетовых лучей солнечного света. Проводя всего 30 минут в день под прямыми солнечными лучами, вы можете получить все необходимое вашему организму витамин D
Конечно, обогащенные злаки и крупы являются отличной альтернативой витамину D. Обогащенное молоко и молочные продукты могут увеличить потребление витамина D. Оба этих продукта настоятельно рекомендуются в зимние месяцы, когда может быть слишком холодно, чтобы проводить много времени на открытом воздухе, или в сутках меньше времени, чтобы получить солнечный свет.
В любом случае,результаты очевидны: нехватка витамина D вполне может быть причиной ваших хронических головных болей. Если вы потратите немного больше времени на отдых на солнце, это может творить чудеса с гулом в голове.