Один из лучших советов, как пить больше воды в повседневной жизни: начинайте день с большого стакана утром. Привыкание к этому полезно для организма по ряду причин. Вот пять веских причин наслаждаться водой по утрам.
Тело не может функционировать без достаточного количества воды. Проблема с этим: он не может хранить жидкость в течение длительного времени, поэтому вы должны регулярно снабжать его ею.
К сожалению, многие люди не всегда об этом задумываются, как показал опрос, проведенный институтом «форса» от имени SodaStream. Согласно результатам, каждый второй немец пьет слишком мало.
1,5 литра в день: Правило очень важно
Немецкое общество питания (DGE) рекомендует 1,5 литра воды в день, при тяжелой физической нагрузке или сильной жаре должно быть еще больше.
Надежный способ достичь рекомендуемой нормы и пить больше воды: поставьте бутылку и стакан у кровати и начните пить, как только проснетесь.
Придерживаясь этого, вы сможете воспользоваться этими пятью преимуществами, которые касаются как здоровья, так и красоты.
1. Метаболизм стимулируется
Исследования показали, что употребление достаточного количества воды ускоряет обмен веществ. Причина: после питья организму приходится адаптировать температуру жидкости к температуре тела и, следовательно, вырабатывать тепло.
Это, в свою очередь, обеспечивает запуск метаболизма и пищеварения, а также сжигание большего количества калорий. Поэтому всем, кто хочет похудеть, особенно рекомендуется начинать день с большого стакана воды.
Жажда также часто ошибочно принимается за голод. Это означает: лишние калории, хотя на самом деле вам следует выпивать только стакан воды.
Негазированная вода помогает похудеть лучше, чем газированная минеральная вода. Это показало исследование Палестинского университета Бирзейта на крысах.
2. Токсины вымываются
Пока вы спите, организм восстанавливается, токсины расщепляются - и в идеале они должны как-то выводиться из организма.
Вода натощак особенно хороша для вымывания расщепленных веществ. Это позволяет организму особенно легко успешно выводить вредные вещества.
3. Желудок не поврежден
Нарушения пищеварения, такие как боль в животе, изжога или диарея, часто вызваны повышенной кислотностью в желудке.
Все люди по-разному реагируют на кислые продукты - по этой же причине некоторые могут переносить много кофе, а у других возникает ощущение тяжести в желудке уже после небольшой чашки.
Питьевая вода утром натощак разбавляет кислоту и предотвращает эти проблемы. Регулярное употребление алкоголя, как правило, особенно важно для тех, кто борется с проблемами пищеварения.
4. Предотвращаются инфекции мочевого пузыря
Большинство людей знают, что при воспалении мочевого пузыря нужно много пить - по крайней мере, все те, кому приходилось сталкиваться с раздражающим стеснением в животе.
Согласно исследованию, проведенному в США, употребление жидкости не только приносит облегчение, когда уже слишком поздно, но и предотвращает болезнь.
Потребление 1,5 литров воды снижает вероятность заражения инфекцией мочевого пузыря при клиническом обследовании почти на 50 процентов.
Любой, кто часто страдает инфекциями мочевого пузыря и в целом пьет очень мало, может эффективно противодействовать повторяющимся инфекциям, выпивая больше воды.
5. Вода придает блеск коже и волосам
Если вы пьете достаточно, ваша кожа становится лучше, а волосы - красивее. Потому что нехватка воды способствует образованию морщин, прыщей или загрязнений и делает волосы тусклыми и ломкими.
Эти проблемы можно предотвратить снаружи с помощью увлажняющих кремов и средств по уходу за волосами - не менее важно обеспечить достаточное увлажнение изнутри.
Стакан воды утром - хороший первый шаг.