Горячая или холодная ванна идеально подходят для восстановления сил и расслабления после занятий спортом: вот несколько захватывающих цифр о хорошем самочувствии в собственной ванне.
Вы можете взять это с собой в воду: Самые красивые добавки для ванн
Когда успокаивающая ванна имеет смысл? Насколько теплой должна быть вода в ванне? И сколько нужно добавки для ванн? Мы собрали для вас все факты о купании.
Ванна как оазис благополучия
Время в утробе похоже на долгое-долгое купание в хорошо темперированной воде, которая всегда слегка взволнована. Неудивительно, что погружение в среду, которая окружала нас в начале нашего воплощения, дает комфорт, защиту и безопасность. Вкус, слух, зрение и обоняние завершают праздник для чувств - так что приглушите свет, добавьте добавку для ванн в воду, приготовьте свой любимый напиток и музыку.
Максимальная температура воды в ванне: 47 градусов
С медицинской точки зрения, вода в ванне должна быть такой горячей, чтобы кровь не застаивалась и мы не твердели, как вареное яйцо в ванне. Теплая вода в ванне температурой от 40 до 45 градусов по Цельсию снижает мышечное напряжение и нервную боль. Хорошо после силовых тренировок. Однако это утомительно для сердца и кровообращения. Вода с температурой от 35 до 38 градусов расслабляет без напряжения.
Ледяная ванна для регенерации
Все знают это самое позднее с чемпионата мира: ледяная ванна для быстрого утомления. Вариант для начинающих: только ноги, вода около 8 градусов, максимум 7 минут. Хорошо после пиковой выносливости.
Лучшее время купания: 21:00
Хронобиология - то есть теория «внутренних часов» - знает, когда успокаивающая ванна имеет смысл: 21:00 - лучшее время для купания для людей с проблемами сна. При температуре ниже 40 градусов Цельсия в течение 20 минут. Потом, конечно же, прямо в постель - без телевизора и закрой глаза.
Достаточно 1% добавки для ванны
Многое не помогает, когда речь идет о добавках для ванн. 1:100 - это соотношение, при котором следует добавлять пену или масло. Обычные ванны вмещают от 140 до 160 литров воды. Так что 10 мл добавки достаточно - полная рюмка. Заливайте пенные добавки в ванну рано, ароматические масла очень поздно.