Я изобрел кроссфит
Где-то в 1995 году мне пришла в голову идея кроссфита. Я просто забыл назвать его и построить вокруг него бренд.
Каждое воскресенье я встречался со своими партнерами по тренировкам в доме Чака. У нас были фермерские походные снаряды, шины для перетаскивания, мешки с песком, медицинские мячи, гири до того, как гири стали «вещью», гимнастические кольца и куча старого олимпийского снаряжения для подъема.
Идея была такова: мы случайным образом выбирали тренировку дня, уделяя основное внимание кондиционированию, а также делали все те необычные упражнения, которые не могли делать в наших коммерческих залах по будням.
Иногда мы соревновались и выполняли комбинации упражнений на время. Я даже публиковал статьи на эту тему в конце 90-х.
CrossFit не был основан до 2000 года. Итак, мистер Глассман, где мои деньги Reebok? Где мои 50% от всех денег, которые вы зарабатываете, печатая стопки сертификатов? Могу я хотя бы потусить с Ричем Фронингом? Потому что он кажется стоячим парнем.
Настоящий «изобретатель»
Нет, я шучу. Грег Глассман заслуживает всяческих похвал.
Он взял кучу тренировочных идей, которые существовали десятилетиями, объединил их в одну модальность, установил определяющие принципы, подал несколько судебных исков, когда это было необходимо, и усердно работал, пока CrossFit не взорвался.
Хорошо для него. Он воспользовался своим опытом в гимнастике, переименовал круговую тренировку и сделал ее своей. Для этого требуется много ума, немного удачи и целеустремленность, которой обладают только очень решительные или явно сумасшедшие.
Но как «соавтор» кроссфита (вместе с Дэном Джоном, Гершелем Уокером, моим футбольным тренером в 7-м классе, фанатами Muscle Beach в 1930-х и десятками других), я мог следить за его развитием ближе, чем большинство людей. Я написал первую статью об этом для T Nation в 2008 году.
Я фактически обменялся телефонным звонком или двумя с Глассманом, и я работаю с несколькими тренерами, которые были внутри КроссФита, по крайней мере до того, как они ушли из его внутренней работы.
Итак, каков вердикт кроссфиту? Что ж, как бы ни было больно это говорить, кроссфит - это круто.
Слава Богу за кроссфит
Кроссфит легко очернить. Сомнительная программа и порядок упражнений в WOD, сомнительные подтягивания баттерфляем, иногда недостаточно обученные тренеры, неряшливая форма, тот факт, что Глассман имеет очень, очень твердое мнение о том, как выполнять определенные упражнения, даже если он не делает их сам, все это низко висящие фрукты.
И предыдущие статьи T Nation подробно освещали эти недостатки. Но правда в том, что кроссфит принес всем нам огромную пользу.
Те, кто поддерживает рынок
CrossFit привлек людей к фитнесу и тяжелой атлетике, которые в противном случае никогда бы не вошли в эту дверь. Некоторые люди никогда не увлекались бодибилдингом, и, поскольку они не были конкурентоспособными спортсменами, их также не привлекали силовые тренировки.
CrossFit заполнил пустоту: похудеть, нарастить мышечную массу и выглядеть и чувствовать себя более спортивным, не нужно брить задницу и стоять на сцене. Не нужно тратить часы и часы в неделю на подготовку к марафонам, одному из немногих сложных видов спорта, широко доступных для воинов выходного дня.
Когда одна область фитнеса преуспевает, другие сегменты индустрии также преуспевают. CrossFit создал новых потребителей спортивной одежды, спортивных добавок и тренировочного оборудования. Рабочие места были созданы не потому, что правительство приняло какой-то двусмысленный законопроект, а потому, что спрос возник органично.
Тренеры из более узких областей, таких как чисто силовые тренировки со штангой, олимпийская тяжелая атлетика, гимнастика и мобильность, внезапно заполнили свои расписания семинаров и продали больше книг.
Физиотерапевты, хиропрактики, хирурги-ортопеды и специалисты по мягким тканям добились роста в бизнесе. Отчасти это связано с тем, что тысячи новых людей усиленно тренировались. И да, отчасти это также связано с тем, что все больше людей причиняли себе вред сомнительными WODS и соревнованиями.
Сообразительные производители оборудования создали новые продукты для продажи более чем 10 000 новых «коробочек», появляющихся по всему миру. Производители футболок нарисовали на своих футболках слова «WOD» и «snatch» и распродали их.
Рынок олимпийской обуви, когда-то менее прибыльный, чем рынок спортивной обуви, внезапно был вынужден нарастить производство.
Производители гантелей получили прибыль. Производители кинезиологических тейпов процветали. Владельцы коммерческих складских площадей заполняли свои договоры аренды. Рынок гимнастики процветал, так как любителям ежедневного фитнеса практически в одночасье понадобился комплект колец в своем гараже.
Тысячи людей начали доводить свое тело до предела и поняли, что им нужна лучшая диета и лучшие добавки для повышения их работоспособности и восстановления.
CrossFit рос во всех сферах фитнес-индустрии. И если вы любите тренироваться, это хорошо, даже если вы не занимаетесь кроссфитом.
Теперь у вас есть более широкий выбор, лучшие продукты, конкурирующие за ваш доллар, и, возможно, даже ваш стандартный коммерческий тренажерный зал - чувствуя боль от потери членов в коробках CrossFit - добавил подъемные платформы, более тяжелые гири, турники для подтягиваний, хорошие гребные тренажеры и лучшие медицинские мячи.
Тренажерные залы стали лучше, потому что они должны были стать лучше. Конкуренция, обслуживание клиентов и капитализм для победы.
Хардкорное массовое обращение
Коробки для кроссфита – это тоже не «спортивные залы». Это не нелепые групповые занятия фитнесом, полные плохих колумбийских танцев и искусственных боевых искусств. По сравнению с этой чепухой кроссфит - хардкорная штука.
Это отвлекает домохозяек от занятий зумбой и боевой йогой из-за того простого факта, что это не выглядит так уж домохозяйски. Он дает штанги в мягкие руки людей, которые не прикасались к ним со школы.
Это невероятно сложно, но все равно выглядит весело, и оно по-прежнему включает в себя лучшие элементы группового фитнеса, создавая чувство общности и согласия.
Кроме того, кроссфит вернул в фитнес многих бывших школьников и спортсменов колледжей. Это состязательный подход, и хотя расчет времени каждой тренировки, увеличение количества повторений или нагрузка на время имеют свои недостатки, он также имеет очень широкую привлекательность, особенно для бывших спортсменов.
Это дало им новый «спорт», в котором они могли сравнивать себя с другими и устанавливать личные рекорды. Люди, в конце концов, соревнуются во всем (например, в соревнованиях по чирлидингу и гонках на газонокосилках), и CrossFit задействовал этот естественный инстинкт таким образом, что он достиг спортсменов, домоседов и воинов выходного дня.
Из-за этого Северная Америка менее жирная.
CrossFit Works
Давайте перефразируем. Тренировки с отягощениями работают. Метаболическое кондиционирование работает. Олимпийские работы по тяжелой атлетике. Тренировка тяжелой работы. Очистка вашей дерьмовой диеты работает.
Эти вещи всегда работали, и CrossFit использует их все и создает атмосферу, которая подталкивает вас к самосовершенствованию. И многим это нужно.
В самом начале шутка заключалась в том, что кроссфит делает женщин горячими, а мужчин маленькими. Первая часть этого утверждения определенно верна не потому, что кроссфит волшебным образом эффективен для женской физиологии, а потому, что он дает женщинам «разрешение» поднимать большие и тяжелые веса, чего в бодибилдинге по большому счету не удавалось.
Конечно, бодибилдинг для женщин существовал всегда, но использование стероидов и изображения женщин с мужскими лицами нанесли большой ущерб. Отсюда и возникли все мифы, вроде того, что «поднятие тяжестей делает женщин большими и мужественными».
Неважно, как сильно мы (со стороны гипертрофии фитнеса) пытались развеять эти мифы. Одно изображение Ким Чизевски из 1990-х годов отговорило больше женщин от ударов по железу, чем мы могли когда-либо надеяться убедить в обратном, хотя мы, конечно, пытались..
Там, где бодибилдинг, тяжелая атлетика и пауэрлифтинг не смогли привлечь женщин, кроссфит преуспел. На самом деле, это надрало нам задницы.
Образы и присутствие CrossFit в социальных сетях сделали то, что не смогли сделать традиционные тренировки с отягощениями. По крайней мере, это помогло изменить ситуацию. (Здесь также сыграли свою роль разделы соревнований по фигурному катанию и бикини.)
Кроссфитеры среди женщин
Кроссфит-девушки - женщины, которые поднимают тяжести, занимаются метконом и агрессивно тренируются, в основном без использования стероидов и других препаратов - сексуальны. Они не позируют и не напрягаются, они выступают и в целом выглядят чертовски хорошо, по крайней мере, на более высоких уровнях.
Женщины, которые никогда бы не назвали себя бодибилдерами или даже спортсменками-фигуристами, хотели выглядеть как прототип девушки-кроссфитера: стройной, крепкой, суперподтянутой, спортивной и с достаточной мускулатурой, чтобы выглядеть очень «подтянутым», по словам широкой публики, без «мужественного» вида.
По мнению многих женщин, быть бодибилдером было нехорошо, но быть спортсменкой было более чем нормально. Энни Торисдоттир, двукратная победительница Игр CrossFit, была представлена в журнале Vogue.
Сильная женщина в анорексичном модном журнале? Игра, сет и матч.
Женщины толпами поднимают тяжести, приседают, занимаются становой тягой, лазают по канату, потеют и строят красивые тела. Во все более нездоровом мире преддиабета, булочек и резистентности к инсулину кроссфит помог переосмыслить сексуальность и дал женщинам зеленый свет делать то, что они должны были делать все это время, чтобы выглядеть лучше.
Ваша жена или подруга, когда-то довольствовавшаяся бегом на беговой дорожке, взглянула на Камиллу ЛеБлан-Базине и волшебным образом заинтересовалась постановкой личных рекордов, построением толстых, мускулистых ног и обучением толчку и толчку. Может быть, она даже купила пару шорт. Спасибо, КроссФит.
Фитнес
Мы знаем шутки и слышали критику. Кто соревнуется за звание лучшего в мире спортсмена? И почему один пузатый старый пердун решает, какие параметры определяют «самого приспособленного на земле»?
Справедливо, но мне нравится, как развивались CrossFit Games. И ты тайно тоже.
Вот группа очень хороших спортсменов, соревнующихся во всех вещах, которые, вероятно, делает большинство из нас: поднятие тяжестей, спринт, скалолазание, бег, даже езда на велосипеде и плавание.
Это интересно смотреть. Легко втянуться в соревнование, которое включает в себя все элементы, которые большинство из нас делает ежедневно. Как гласит другая старая шутка, кроссфит был бы довольно крут, если бы не все кроссфитеры.
Лучшие спортсмены постепенно стирают предыдущую критику кроссфита: они большие, сильные и сильные, и многие лучшие спортсмены кроссфита могли бы легко выйти на сцену бодибилдинга и добиться очень хороших результатов. Высмеивайте кроссфит сколько угодно, но вы солжете, если скажете, что не восхищаетесь телосложением Джейсона Халипы.
Действительно ли ребята из CrossFit Games отражают результаты стандартного программирования CrossFit? Не совсем, но вдохновляют ли они людей на тяжелые тренировки и разнообразие их тренировок? Это невероятные спортсмены, которых вы хотите увидеть на соревнованиях? Еще бы.
В качестве бонуса игры CrossFit проходят во время бейсбольного сезона, а это значит, что вы можете смотреть, как люди соревнуются на ESPN, не умирая от кататонической скуки.
Кроссфит никуда не денется
Рост CrossFit еще не замедлился. Его чемпионы становятся самостоятельными звездами, получают рекламные контракты с громкими именами, заказывают книги и украшают обложки журналов.
Выровняется ли уровень? Конечно. Это может не всегда привлекать внимание, как сегодня, но, как и «Самый сильный человек в мире», триатлоны Ironman и Олимпия, они всегда будут рядом. Я рад ради большего блага фитнеса.
В 2014 году почти 210 000 человек зарегистрировались для участия в CrossFit Games Open - мероприятии, которое началось только в 2011 году, - почти в шесть раз больше, чем для участия в Бостонском марафоне.
26 марта люди платили по 20 долларов за одно из 4000 мест в павильоне Кезар в Сан-Франциско, чтобы посмотреть, как другие люди тренируются. Это была тренировка 14.5 Open, в которой участвовали пять чемпионов CrossFit Games.
Теперь подумай об этом на минутку. Это яркое свидетельство новоявленного фитнеса, и если мне придется начать медленно хлопать в ладоши, я с радостью это сделаю.
Кроссфит имеет свои недостатки. Я верю, что многие из этих проблем со временем будут решены, как и UFC, прежде чем стать многомиллиардным бизнесом и оказать мощное влияние на фитнес и спорт.
Хочу ли я вступить в бокс CrossFit и принять участие в следующем Open? Нет. Но уважаю ли я то, что CrossFit сделал для области, которой я очень увлечен? Вы ставите свои шорты.
В целом приятно видеть подъем кроссфита. В конце концов, это я придумал.