Нажмите, чтобы увеличить
Что за черт? Как такое утверждение вообще может быть правдой? Ведь всем известно, что упражнения - лучший способ похудеть. Упражнения сжигают гликоген (вырабатываемый из сахара/углеводов) в крови, заставляя организм активировать накопленные жирные кислоты Так как же упражнения могут быть неэффективными для контроля веса?
Эй, я просто передаю то, что говорит наука. Согласно исследованию Чикагского университета Лойолы,исследования доказали, что ни малоподвижный образ жизни (бездействие), ни физическая активность не были связаны с увеличением веса Исследователи изучили данные, полученные от взрослых (от 25 до 40 лет).), живущих не только в США, но и в ЮАР, на Сейшелах, Ямайке и в Гане, что означает широкую аудиторию. Все участники носили акселерометр в течение недели, чтобы измерять уровень своей активности. Были измерены их расход энергии и количество шагов, а также их жировые отложения, рост и вес. Исследование было повторено через один и два года после первоначального тестирования.
Как и ожидалось, американцы склонны к ожирению, в то время как участники из Ганы в среднем были самыми легкими. Участники из Ганы также были в лучшей физической форме, чем другие участники: 76% мужчин и 44% женщин соответствовали рекомендациям по физической активности, установленным Главным хирургом США. К сожалению, только 44% американских мужчин и 20% американских женщин соответствуют этим рекомендациям
Но вот странный факт: люди, которые набрали больше всего веса, были теми, кто выполнял рекомендации по активности Американские мужчины, которые выполняли рекомендуемое количество упражнений (2,5 часа умеренной активности). -интенсивных упражнений в неделю) набрала примерно 0,5 фунта в год. С другой стороны, американцы, которые недостаточно тренировались, в итоге потеряли 0.6 фунтов в год. Количество сидячего образа жизни также не играло роли в наборе веса. Факторами, влияющими на увеличение массы тела, были: возраст, пол и масса тела при первом посещении. Мужчины, как правило, были тяжелее, а мужчины, ведущие малоподвижный образ жизни, с возрастом набирали больше веса.
Что это значит? Это потрясающее открытие бросает вызов всему, что мы знаем о физических упражнениях, так что же мы можем сделать для похудения? Конечно, продолжайте тренироваться.
Упражнения играют роль в наращивании мышечной массы, что, в свою очередь, уменьшает жировые отложения. Упражнения - самый эффективный способ уменьшить жировые отложения, даже если они не приводят к значительному снижению веса Упражнения как минимум предотвратят проблемы со здоровьем, улучшат работу сердечно-сосудистой системы, нарастят мышечную массу, укрепить суставы, повысить гибкость и активировать накопленный жир. Потеря веса гораздо менее важна, чем эти вещи.
Упражнения могут не играть существенной роли в снижении веса, но их влияние действительно коррелирует с ИМТ с теми, кто склонен к более низкому или нормальному ИМТ, склонен набирать здоровый вес в результате физической активности. Случаи более высоких ИМТ, как правило, случаются в группах населения, где люди имеют доступ к таким вещам, как фаст-фуд. Вот почему в США существует проблема ожирения; людей окружают продукты, которые приводят к ожирению.
Это подтверждается выводами исследования, поскольку исследователь указал, что только то, что кто-то физически активен, не исключает того, что он станет ожирением в более позднем возрасте, потому что факторы окружающей среды, такие как жизнь среди фаст-фуда, будут иметь большее влияние.
Статистически говоря, вы не можете рассчитывать на потерю веса от физической активности. Со временем культура питания, которая вас окружает, будет иметь большее влияние на то, что с вами происходит, больше, чем что-либо еще.