Если вы хотите предотвратить простуду зимой, вам обязательно нужно много пить. Это сохраняет активность слизистых оболочек и защищает от проникновения болезнетворных микроорганизмов.
Когда зимой на улице темно и холодно, самое время согреться внутри. Это сушит не только воздух, но и наши слизистые оболочки - ослабляется естественная барьерная функция, защищающая нас от патогенов.
Много питья нагружает слизистые оболочки
Особенно важно пить много жидкости. Однако для большинства людей верно обратное. Холод не совсем побуждает вас пить, и вы не испытываете такого сильного чувства жажды, как в жаркие летние дни. В результате простуда. Слизистые оболочки больше не функционируют должным образом, и мы беспомощно во власти вирусов и бактерий. Вместе с холодом и стрессом, которые также ослабляют организм, болезнь неизбежна.
Выпивка ускоряет выздоровление при простуде
Даже если вы уже простудились, желательно много пить. Это связано с тем, что возбудители, поселившиеся в вашем организме, вымываются, а слизистые оболочки остаются влажными. Важно, чтобы вы снабжали свой организм жидкостью в течение дня и не выпивали все сразу. Наиболее подходящими напитками являются травяные чаи и, конечно же, минеральная вода. Тем не менее, вы должны держаться подальше от подслащенных безалкогольных напитков, а также от фруктовых соков и шипучих напитков в больших количествах, они только увеличивают ваш счет калорий.
Сколько пить
Потребность человека в жидкости зависит от того, сколько он тренируется, а также от других факторов, таких как рост и вес. Немецкое общество питания (DGE) рекомендует употреблять не менее 1,5 литров жидкости в день. В других источниках в качестве ориентира указывается 30 мл на килограмм массы тела. Согласно этому, человеку весом 70 кг потребуется около 2,1 литра в день. Если вы также занимаетесь спортом или больше потеете из-за простуды, потребность снова логически увеличивается.