Спортивный психолог знает: непрерывные упражнения на осознанность могут помочь улучшить ваши тренировочные результаты.
Независимо от того, являетесь ли вы спортсменом-любителем или профессионалом: тренировка осознанности может помочь вам добиться максимальных результатов в спорте. На это указывает спортивный психолог Дарко Йекаук из Технологического института Карлсруэ (KIT).
Потому что: «Если вы регулярно тренируетесь, вы увеличиваете свою умственную силу». А если вы эмоционально стабильны, вы склонны оптимистично оценивать ситуации вместо того, чтобы концентрироваться на трудностях. Это помогает в жизни в целом, а также на тренировках.
Внимательно к максимальной производительности
Внимательность означает концентрацию на моменте, т.е. сознательное восприятие телесных ощущений, мыслей и чувств без их оценки.
В дополнение к упражнениям на концентрацию, таким как дыхание, тренировка осознанности обучает приемам наблюдения за своими мыслями и чувствами и недопущению того, чтобы они доминировали над вами.
Но без регулярной практики не обойтись: исследования ученых из Карлсруэ показали, что способность сохранять концентрацию и регулировать эмоции можно тренировать так же, как и мышцу.