Девиз «быть сильным, чтобы быть полезным» часто звучит в кругах движения. Один из лучших способов достичь обеих целей - этоделать что-то старомодным способом - методом «ходи по лестнице, а не на лифте». Но это только начало.
Этот совет для всех, кто хочет тренироваться, не выбирая традиционный маршрут в тренажерном зале. Как меня научила моя прежняя работа, для развития силы, подвижности и выносливости не нужно сложного оборудования, которое будет полезно в реальных ситуациях.
Девиз «быть сильным, чтобы быть полезным» часто звучит в кругах движения. Один из лучших способов достичь обеих целей - этоделать что-то старомодным способом - методом «ходи по лестнице, а не на лифте». Но это только начало.
Этот совет для всех, кто хочет тренироваться, не выбирая традиционный маршрут в тренажерном зале. Как меня научила моя прежняя работа, для развития силы, подвижности и выносливости не нужно сложного оборудования, которое будет полезно в реальных ситуациях.
Обучение в реальной жизни
До того, как я начал свою нынешнюю карьеру преподавателя бразильского джиу-джитсу на полную ставку, я работал в транспортной компании. Я носил всякие тяжелые вещи, весь в кошачьей шерсти и грязи.
В обычный день мы встречались в главном офисе в то время, которое сейчас, в моем избалованном сознании, кажется безбожным (7:30 утра, я думаю, это было). Владелец компании собирал команду из трех человек и давал нам несколько заданий. Мы не знали размеров работ. Забравшись в грузовик и убедившись, что у нас есть оборудование, мы отправились в неизвестность
Переменные были весьма разнообразны. Погода, переносимые предметы, конструкции домов, в которые я переехал, расстояние, на которое мне приходилось переносить вещи, и бригада, с которой я работал – все эти условия сильно отличали одну работу от другойТребуемые навыки также были разнообразны. Мы поднимали и несли все мыслимые предметы всеми мыслимыми способами, с партнером и без него. Мы ползали под столами, в подъездах и на старых и грязных чердаках. Мы лезли, поднимали и бросали вещи друг другу и на грузовик. Мы ходили вверх и вниз по бесконечным лестничным пролетам - особенно во время работы на Манхэттене, где кажется, что каждая квартира находится на пятом этаже.
Пусть каждый день будет праздником
Я не оценил этого в то время, потому что у меня не было понимания естественных движений, которые есть у меня сейчас. Хотя было здорово получать хорошие деньги за то, чтобы тренироваться весь день, каждый день.
Но, имея ретроспективное представление о выполнении этой работы, а затем изучив систему и философию MovNat,у меня есть несколько идей для тех из вас, кто хочет тренироваться и тренироваться, не платя за тренажерный зал.:
- Помогите друзьям переехатьНикто на самом деле не хочет помогать своим друзьям переезжать, поэтому у каждого волшебным образом есть шесть свадеб, на которые нужно пойти в ту же субботу, когда вы переезжаете. Я призываю вас быть человеком, который рассматривает протянутую руку как возможность стать лучше, а не как бремя, которого следует избегать Воспринимайте это как возможность получить некоторое практическое время для обучения в неподготовленной ситуации .
- Выполняйте частые «мини-движения». Я предлагаю делать «мини-движения» вокруг вашего дома несколько раз в неделю. Подберите тяжелые и неудобные вещи, расставьте мебель неудобным образом и переместите свои вещи Отнесите кондиционер в подвал, на стулья и снова наверх. Бросай и лови мешки для мусора, полные одежды, вместе с напарником. Переносите матрас по дому с помощью различных ручек. Поднимите свой диван и держите его там, пока вы выкапываете пульт дистанционного управления, который вы потеряли в прошлом году, и тот случайный носок, заправленный сзади, весь в комках пыли.
- Сосредоточьтесь на эффективности и результативностиЭффективность означает, что вы выполняете свою работу. Эффективность означает, что вы выполняете работу с минимальными затратами энергии. Играйте с разными уровнями эффективности и посмотрите, сможете ли вы найти умные способы решения сложных проблем (т. е. как заставить коробку в одиночку подняться на три пролета по узкой лестнице, не убив себя?). Посмотрите, что происходит, когда вы делаете что-то менее эффективно (например, могу ли я нести эту пружинную коробку в одной руке, а в другой - мешок для мусора с одеждой?).
- Найди работу по переезду. Если это имеет смысл для вашей жизни, попробуйте устроиться на работу в транспортную компанию. Есть много вещей, которые можно ненавидеть в этой сфере деятельности, ноэто также хорошая возможность попрактиковаться в различных практических навыках движения, получая за это деньги.
- Пропустить гаджеты. Существует множество энергосберегающих устройств, которые облегчают перемещение вещей. Не используйте их. Представьте, что вы живете в 1920-х годах и у вас нет всех модных ремней и инструментов.
Сила ситуационной сложности
Так какое это имеет отношение к естественному движению? Все. Когда вы с коллегой несете диван-кровать, покрытый кошачьей шерстью (от кота, который, вероятно, умер до рождения Джастина Бибера) вверх по пяти пролетам узкой лестницы в дождливый день,существует уровень сложности, который намного превосходит все, что вы можете воссоздать в спортзале
Навыки, которые вы приобретаете, поднимая и перенося тяжелые предметы по длинным наклонам лестницы, будучи чувствительными к микродвижениям и сдвигам веса вашего партнера, одновременно сложны и значительны. Добавьте к этому усталость от десятичасового рабочего дня, и вы получите прекрасный пример ситуационной сложности.