Вы можете избавиться от алкоголя? Какой завтрак обеспечивает лучшее начало дня после тяжелой ночи? Наши советы, как тренироваться, несмотря на похмелье.
Если бы мы пропускали тренировки после каждой вечеринки, было бы много выходных без тренировок. Нехорошо! Но должны ли мы прекратить праздновать сейчас? Это не обязательно, потому что, если вы обратите внимание на несколько вещей, вы сможете заниматься спортом с большой головой.
Подготовка к тренировке от похмелья
Череп стучит, желудок бунтует, коленки трясутся - грубое пробуждение после ночной гулянки! Что делать, если на выходных у вас запланировано несколько дополнительных занятий в тренажерном зале? В первую очередь следует подготовить себя и свое тело к физической нагрузке. Тренер из Нью-Йорка и основатель студии «Культура» Ларри Тухиг советует: «Сначала вам нужно регидратироваться, затем поесть, а затем принять душ. Если у вас мало времени, по крайней мере, получайте электролиты с водой». Хорошим источником для этого является модная кокосовая вода. Эксперт по фитнесу рекомендует овсянку с половинкой банана и столовой ложкой свежемолотого миндального или арахисового масла в качестве идеального блюда после вечеринки или перед тренировкой. Плюс больше воды и электролитов, и завершите углеводно-протеиновым коктейлем.
Чтобы ваше тело избавилось от похмелья как можно быстрее, вы должны поддерживать регулярный запас жидкости и пробовать щелочные средства, например, свежевыжатые зеленые соки.
Вы можете избавиться от алкоголя?
Если вы правильно тренируетесь, вы можете просто выпотеть из остатков алкоголя, верно? Twohig думает, что это миф:
" Печени требуется определенное время, чтобы расщепить алкоголь и токсины, независимо от того, тренируетесь вы или нет."
Однако он убежден, что физические упражнения, такие как кофе или бодрящий холодный душ, могут повысить метаболизм и послужить тонизирующим средством. Однако вы должны знать, что это не уменьшит уровень алкоголя в крови быстрее.
Стремление к скромным целям
Будьте реалистами: скорее всего, вам не удастся установить новые рекорды в дни похмелья. Вместо того, чтобы планировать слишком амбициозные повторения, такие как 500 отжиманий или сенсационный забег на 100 м, вы должны успокоиться; теперь больше подходит бег трусцой на два-три километра или тренировка с легким весом. Следует избегать чего-либо чрезвычайно сложного, сложного или быстрого. Если вам не хочется покидать квартиру, но все же хочется чем-то заняться, попробуйте легкие силовые тренировки или даже йогу или пилатес.
И если вы хотите пойти в сауну или паровую баню после тренировки: это не проблема для вас, потому что это обезвоживает организм.