Почему мы любим целенаправленно использовать мышцы, а мозг используем только по мере необходимости? Тренируйте клетки мозга более осознанно.
Ну, может быть, будет преувеличением сказать, что мозг можно тренировать как мышцу - ведь серое вещество в нашей голове во много раз сложнее. Тем не менее, есть смысл использовать свой мозг целенаправленно, потому что, согласно исследованиям, можно добиться повышения производительности. И самое главное: вы можете практиковаться на компьютере, но не обязаны.
Правильная тренировка улучшает когнитивные навыки
Исследователи из Института развития человека им. Макса Планка в Берлине этим летом провели крупнейшее на сегодняшний день исследование по теме тренировки мозга. Для этого они попросили 101 взрослого в возрасте от 20 до 31 года и 103 пожилых людей в возрасте от 65 до 80 лет провести 100 одночасовых сеансов компьютерной тренировки мозга. Упражнения, которые необходимо было выполнить, включали игры на понимание, рабочую память и вспоминание; типичные вопросы теста IQ впервые были полностью исключены.
Профессор Др. Линденбергер, директор Института Макса Планка, позже резюмировал в заявлении: «Впервые было эмпирически доказано, что общие когнитивные способности можно улучшить с помощью тренировки мозга». испытуемые, которые также расширились за счет включения никогда ранее не обучаемых задач. Особенно желателен плюс в производительности рабочей памяти, так как мы используем эту часть мозга для планирования, понимания сложных фактов и изучения нового.
Как должна выглядеть тренировка мозга?
Если вы хотите освежить свои мозговые клетки, к сожалению, нет смысла играть в веселые и хитрые онлайн-игры. Хотя хорошую тренировку мозга можно провести на компьютере по личному усмотрению, она должна соответствовать некоторым требованиям.
Тренировка, предлагаемая NeuroNation или Lumosity, изначально персонализирована, а это значит, что вы можете указать, среди прочего, какую область вашего мозга вы хотите тренировать - от «игнорирования отвлекающих факторов» до «отслеживания множественных идей - это все. Вы знаете другие факторы, которые необходимы для хорошей тренировки мозга от спорта: упражнения должны быть целенаправленными, мотивирующими, разнообразными и, прежде всего, комплексными.
От гольфа до секса: что еще полезно для мозга
Как хороший спортсмен никогда не ограничивается одним видом спорта, так и вы не должны тренировать свой мозг только на ПК; это определенно слишком однобоко. К счастью, есть много вещей, которые очень полезны для вашего ума. Начнем с бега или ходьбы. Области мозга, отвечающие за ходьбу, расположены рядом с теми, которые контролируют мыслительные процессы. Это означает: бегайте трусцой, это отличный способ подумать и заставить мозг работать.
В то время как гольф способствует концентрации, командные виды спорта тренируют восприятие: куда должен двигаться футбол, где мой товарищ по команде и где мой соперник? У вас есть всего несколько секунд на поле, чтобы подумать об этом.
Также отлично подходит для серых масс: создание музыки активирует как левое полушарие мозга (через ритм), так и правое полушарие мозга (через мелодию).
Лучшее напоследок: секс также полезен для мозга! Во время оргазма особенно активизируется правое полушарие мозга - и не мало.
(Источник: Cover Media)