Это новая тенденция в студиях боевых искусств и кроссфит-боксах: стучать по шине, сжигать калории, развлекаться и в то же время быть в отличной форме. С нашей новой тренировкой Козла отпущения это легко!
Что вы делаете, когда у вас в руке бейсбольная бита, а перед вами мотоциклетная шина с деревянной подставкой? Правильно: бей!
Концепция тренировки козла отпущения исходит из этого импульса. Козел отпущения - это английский термин, обозначающий козла отпущения, но вам не нужно таить обиды или таить в себе потенциал для агрессии.
С Козлом отпущения вы тренируетесь играючи
" Я многое перепробовал, но Козел отпущения действительно идеально подходит для того, чтобы в игровой форме совместить тренировочный опыт и тренировочный эффект", - говорит личный тренер Оле Штрутц, который вместе со студенткой спортивной школы Сарой показывает, насколько универсален Козел отпущения.
Помимо выносливости (а вы можете быть уверены, что ваши калории будут гореть, как в чистилище!), вы будете тренировать устойчивость корпуса и взрывную силу.
Неудивительно, что козел отпущения популярен в студиях боевых искусств и кроссфит-боксе.
Новая тренировка козла отпущения
Начинающие начинают с трех подходов по 30 секунд на упражнение и постепенно увеличивают до 60 секунд.
Где возможны тренировки на деревянной эстакаде - см. рамку на следующей странице. А теперь иди в клуб!
Тренировка «тренировка козла отпущения»
Отжимания с козой
1из 8