Дефицит B-12 может вызвать тремор.
Витамин B-12 необходим для поддержания здоровья нервной системы и нервных клеток. Если вам не хватает этого витамина, вы можете испытать множество побочных эффектов, включая тремор, онемение или мышечную слабость. Некоторые люди подвержены большему риску развития дефицита B-12, чем другие, поэтому важно обсудить потребление витаминов с врачом, чтобы убедиться, что вы соблюдаете рекомендуемую диету.
Симптомы дефицита
Серьезный дефицит витамина B-12 встречается редко, хотя легкий дефицит - обычное явление. Даже легкий дефицит может привести к побочным эффектам, таким как тремор, связанный с атаксией, или шаткие движения и неустойчивая походка. Вы также можете испытывать спастичность, мышечную слабость, нарушение зрения и недержание мочи. Дефицит может привести к неврологическим проблемам, таким как слабоумие, психозы и перепады настроения. Если его не лечить, это может привести к необратимому неврологическому повреждению.
Риски дефицита
Витамин B-12 естественным образом содержится только в продуктах животного происхождения, поэтому, если вы не употребляете их или не дополняете свой рацион обогащенными продуктами, вы рискуете развить дефицит витамина B-12. Кроме того, организм пожилых людей не может усваивать этот витамин так же эффективно, как те, кто моложе, что увеличивает их шансы на его дефицит. Ваш кишечник также может быть неспособен абсорбировать B-12, если у вас есть состояние мальабсорбции, такое как инфекция ленточного червя. Наконец, потребление высоких доз витамина B-9 или фолиевой кислоты может маскировать симптомы дефицита B-12 до тех пор, пока не произойдет серьезное неврологическое повреждение.
Профилактика и RDA
Чтобы избежать дефицита B-12 и развития тремора, старайтесь получать 2,4 мкг этого витамина в день. Рыба, молочные продукты, мясные субпродукты, яйца и свинина являются хорошими диетическими источниками этого витамина. Если вам больше 50 лет, вам следует соблюдать эту суточную норму, употребляя обогащенные продукты или принимая добавки, поскольку ваше тело может не полностью усваивать B-12, содержащийся в продуктах животного происхождения. Поговорите со своим врачом о типе и количестве добавок, которые вам следует принимать. Она может посоветовать вам принимать добавки комплекса B, поскольку обычно не рекомендуется принимать один витамин B, а не другие в течение длительного периода.
Дополнительные соображения
Хотя витамин B-12 считается безопасным, он может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, такими как противосудорожные средства. Избегайте негативного взаимодействия, рассказывая своему врачу обо всем, что вы принимаете. Если вы считаете, что у вас дефицит B-12, обратитесь за медицинской помощью, чтобы исправить это. Точно так же, если вы заметили внезапный тремор или другие признаки проблемы с нервной системой, обратитесь к врачу, чтобы определить причину.