День 3 трехдневной диеты AHA включает сваренное вкрутую яйцо на обед.
Трехдневная AHA-диета - одно из многих названий, данных программе быстрой потери веса, которая обещает помочь вам сбросить 10 фунтов за 36 часов, если вы строго придерживаетесь всех инструкций. Диета AHA, также называемая трехдневной диетой клиники Кливленда, кардиологической диетой и диетой кардиологического отделения больницы Бирмингема, была разработана Американской кардиологической ассоциацией. Однако организация отрицает всякую связь с программой. Большинство авторитетных медицинских учреждений утверждают, что трехдневная диета AHA нездорова и плохой выбор для людей, стремящихся к устойчивой и устойчивой потере веса.
План Питания
Трехдневная диета AHA состоит из конкретных инструкций на завтрак, обед и ужин.
Трехдневная диета AHA состоит из очень конкретных инструкций по меню завтрака, обеда и ужина. Допускается несколько замен. В первый день диеты вам предлагается съесть половину грейпфрута на завтрак с ломтиком тоста, намазанного арахисовым маслом, еще одним ломтиком тоста с 1/2 стакана тунца на обед и 3 унциями нежирной говядины. курица, рыба или свинина в паре с зеленой фасолью, морковью, яблоком и 1 стаканом ванильного мороженого. Завтрак во второй день состоит из яйца, тоста и банана, а обед - из пяти соленых крекеров с 1 чашкой творога или тунца. Ужин - два хот-дога вместе с морковью, брокколи или капустой, бананом и мороженым. В последний день диеты вы будете есть соленые крекеры с сыром чеддер и яблоком на завтрак, яйцо вкрутую и тосты на обед и по 1 стакану тунца, цветной капусты, моркови и дыни на ужин, а также многое другое. Ванильное мороженное.
Методические рекомендации
Пейте много воды на трехдневной АНА-диете.
Трехдневные инструкции AHA рекомендуют вам пить воду, диетическую газировку, несладкий чай и черный кофе ежедневно, но строго указывают, что вам не разрешается использовать приправы, кроме соли, перца, лимонного сока и горчицы, или есть какие-либо закуски между приемами пищи. Сторонники диеты утверждают, что изменение любого из продуктов или количества в меню не позволит вам потерять оптимальное количество веса. Они утверждают, что диета работает, потому что определенные пищевые комбинации стимулируют повышение скорости метаболизма. Последователям диеты рекомендуется нормально питаться в течение четырех дней после завершения трехдневного плана, после чего они могут снова вернуться к диете.
Возможные риски
Будьте осторожны при соблюдении диеты йо-йо.
Если вы точно соблюдаете трехдневную диету AHA, вы будете потреблять только от 600 до 1 100 калорий в день. Диеты, требующие такого ограниченного потребления калорий, могут подтолкнуть ваше тело к режиму голодания, заставляя вас метаболизировать сухие мышцы и другие ткани тела для получения энергии, которая может вызвать нагрузку на почки и печень. Ограничительные диеты этого типа также могут вызвать дефицит питательных веществ, увеличивая вероятность развития минерального и электролитного дисбаланса, анемии, ломкости волос и ногтей, депрессии и остеопороза. Употребление менее 1000 калорий в день может не обеспечить вас достаточным количеством глюкозы в крови, чтобы ваш мозг и нервная система работали должным образом. Кроме того, трехдневная диета AHA может способствовать соблюдению диеты йо-йо, что увеличивает риск образования камней в желчном пузыре.
Экспертная оценка
Диета AHA не была создана Американской кардиологической ассоциацией.
Американская кардиологическая ассоциация предупреждает, что трехдневная диета AHA возникла не в их организации и не соответствует рекомендациям AHA по ограничению потребления холестерина и насыщенных жиров путем отказа от продуктов, включенных в план, таких как хот-доги и мороженое. Согласно AHA, лучший способ похудеть и предотвратить сердечно-сосудистые заболевания - это не придерживаться краткосрочной ограничительной диеты, а есть широкий выбор продуктов с низким содержанием жира, таких как фрукты, овощи, цельнозерновые и нежирный белок, а также заниматься за 30 минут упражнений средней интенсивности большую часть дней недели.