Купите подарки, испеките печенье, прогуляйтесь по рождественской ярмарке: сезон Адвента прекрасен, но утомителен. Тайм-аут? С помощью этих советов вы легко сможете провести оздоровительный день дома и восстановиться после напряженного рождественского сезона.
Особенно в конце года список дел кажется длиннее, чем обычно.
Когда вечером вы приходите домой уставшим и измученным, вам хочется отдохнуть, чтобы восстановить силы.
Для этого не обязательно бронировать себе номер в велнес-отеле. Вы также можете расслабиться в своих четырех стенах.
Идеальный оздоровительный день в рождественский сезон
В наши дни просто позволить себе расслабиться и сделать что-то хорошее для себя - большая роскошь.
Чтобы это сработало, лучше всего заранее продумать свой wellness-побег и хорошо его подготовить: квартира должна быть убрана, покупки сделаны, а календарь встреч пуст.
Поэтому выходной или воскресенье - идеальный день для отдыха.
Расслабленное начало дня
Не особенно оригинально, но тем более важно: выспитесь! В оздоровительный день вас не должен будить будильник.
Просто встаньте, когда выспитесь.
Продолжим здоровый и полезный завтрак. Как насчет согревающей каши, мюсли Бирхер, натурального йогурта со свежими фруктами или омлета со шпинатом и фетой?
Есть также очень вкусное золотое молоко, которое содержит множество противовоспалительных ингредиентов и укрепляет вашу иммунную систему.
Завтрак дает достаточно сил для небольшой спортивной программы. Однако не стоит заниматься сразу на полный желудок, а лучше подождать примерно час-два. Это время идеально подходит для занятий легкой йогой, например, Инь-йогой или Кундалини-йогой, или медитацией.
Занятия спортом на свежем воздухе
Пришло время выбраться на природу! Потому что следующим пунктом программы являются интенсивные упражнения. Вы должны провести как минимум час на свежем воздухе, чтобы подышать свежим воздухом и получить витамин D.
Как будет выглядеть движение, зависит от вас - ведь в хороший день вы должны делать только то, что вам хочется. В любом случае сейчас самое подходящее время для пробежек или езды на велосипеде.
Если вам не хочется заниматься спортом, просто прогуляйтесь.
Главное быть на свежем воздухе.
Программа красоты днем
После вкусного обеда, который должен быть легким и несложным для переваривания, основное внимание уделяется телу: в программе расслабляющая ванна, уход за волосами и маска для лица.
Расслабляющая ванна - хорошая основа. Суставы расслабляются, мышцы расслабляются, а чувства обостряются.
Прежде чем начать, вы должны следовать нескольким правилам хорошего самочувствия. Свечи и приятная музыка создают уютную атмосферу.
Подогретое банное полотенце облегчает выход из ванны. В релаксационной ванне температура не должна быть слишком высокой. Идеальная температура от 36 до 38 градусов.
Добавьте в ванну горсть морской соли и несколько капель лавандового масла, известного своими успокаивающими и ухаживающими за кожей свойствами. В качестве альтернативы можно использовать и цветки ромашки, обладающие противовоспалительным и противосудорожным действием.
В галерее: 11 лучших советов против стресса
Домашнее лечение волос
Домашние процедуры по уходу идеально подходят для ванной комнаты. Например, обработка медом и оливковым маслом помогает сохранить ваши волосы красивыми и блестящими. Делает волосы эластичными, мёд увлажняет их и укрепляет корни.
Вам понадобится: одна или две столовые ложки меда и капля оливкового масла. Оба нагреваются на плите, а затем равномерно распределяются по волосам.
Лучше всего накрыть волосы шапочкой для душа - тогда процедура действует в течение 30 минут. Затем тщательно промойте.
маска для лица
Для лица можно легко смешать пилинг из йогурта, тертых орехов и меда. Йогурт обеспечивает глубокое очищение, мед способствует обновлению кожи, а орехи оказывают массажный эффект и снабжают кожу ценным маслом.
Все три ингредиента (3 ст.л. натурального йогурта, тертый миндаль и 1 ч.л. меда) смешивают до получения кашицы, затем пилинг наносят на лицо и декольте, аккуратно втирают в течение нескольких минут, а затем смывают теплая вода.
Расслабленный вечер: идеальное завершение
После обширной оздоровительной программы самое время лечь на диван. Как насчет чашечки вкусного чая? Ромашка, бузина или туласи обладают успокаивающим действием.
С хорошей книгой, увлекательной аудиокнигой или тихой музыкой: так вы можете расслабиться и завершить свой хороший день.