Ужасные новости, которые в последние недели распространялись по всему миру на тему Короны, оставили свой след. Термин «коронафобия» сейчас широко распространен среди психологов. Не страдаете ли вы от этого сами и что может помочь.
Не только в СМИ и на демонстрациях расходятся мнения о том, насколько уместна осторожность в отношении вируса короны.
В нашем кругу знакомых мы тоже разделены на разные группы.
Есть те, кто хотел бы сразу же снова всех обнять. Потом есть люди, которые нашли прогулку по кругу на расстоянии 1,5 метра в качестве нового увлечения, а есть те, кого как-то уже не увидишь, потому что они более-менее окопались на недели.
Особенно с этими последними людьми все чаще приходится сталкиваться с новым явлением, которое сейчас беспокоит психологов всего мира: коронофобией.
Когда уже не решишься пойти к врачу
Из-за того, что многие пациенты боятся заразиться, многие практики и клиники пустуют больше, чем когда-либо.
Согласно опросу, проведенному профсоюзом врачей Marburger Bund, из-за этой ситуации десять процентов нанятых врачей в настоящее время работают даже на краткосрочной работе, сообщает «Heidenheimer Zeitung».
Это вызывает тревогу, поскольку более половины пациентов в поликлиниках имеют хронические заболевания и нуждаются в регулярном лечении, отмечает Стефан Хофмайстер, вице-президент Национальной ассоциации врачей обязательного медицинского страхования (KBV).
Тем не менее, похоже, что эти пациенты предпочли бы просто переждать свои проблемы со здоровьем из-за страха перед коронавирусом.
Это все еще разумно?
Когда беспокойство преувеличено?
Два психолога Джилл Ньюби и Ализа Вернер-Зейдлер из Сиднея исследовали вопрос пропорциональности при решении проблем, связанных с коронавирусом.
Академическая онлайн-платформа The Conversation перечисляет некоторые признаки того, что ваше беспокойство по поводу вируса начинает выходить из-под контроля.
Это тот случай, например, когда собственные страхи уже несоизмеримы с реальной опасностью.
Тот, кто, например, молод, ранее не имел проблем со здоровьем и в целом соблюдает рекомендуемые правила гигиены, но все еще с трудом отдыхает от беспокойства, может столкнуться с фобией.
Особую бдительность следует проявлять и в тех случаях, когда в результате уже развились измененные модели поведения: когда уже избегают определенных, действительно безопасных ситуаций с другими людьми или тратят много времени на наблюдение за собственным телом на наличие симптомов.
Чрезмерная зацикленность на мытье рук, дезинфекции и чистке предметов в сочетании с некоторыми вышеперечисленными моментами также может свидетельствовать о том, что страх заражения стал невротическим.
Пять советов против коронофобии
Как и любой психический стресс, чрезмерно выраженная коронофобия также может привести к негативным нарушениям в повседневной жизни.
Два эксперта по страху дают пять психологических советов, чтобы в лучшем случае дело не зашло так далеко:
1. Новости Детокс
Нет ничего плохого в том, чтобы быть в курсе последних событий.
Однако, если время, потраченное на чтение страшных новостей о COVID-19, возьмет верх, это может неблагоприятно подогреть ваш страх.
Концентрация на позитивных новостях, историях или занятиях время от времени помогает отвлечься от собственных страхов.
2. Ставьте разум выше чувств
Коронавирус, несомненно, стал причиной трагедий во многих семьях. Тем не менее, нельзя забывать, что более 90 процентов людей, зараженных вирусом короны в Германии, уже выздоровели.
Конечно, осторожность требуется, но даже если заражение произойдет, вероятность того, что собственный организм справится с вирусом, намного выше, чем то, что будут серьезные осложнения.
3. Дай своему телу отдохнуть
О, один раз кашлянул? А может ли это быть боль в горле?
Слушать свое тело хорошо, с одной стороны. С другой стороны, особенно в наше время, слишком много внимания к нему может быстро превратить вас в ипохондрика.
Принцип отвлечения работает и здесь: развлекая ум деятельностью, ему легче потерять чрезмерно контролирующий взгляд на собственное тело.
4. Превратите беспокойство в активизм
Развитие Corona, к сожалению, входит в сферу нашего влияния лишь в ограниченной степени. Напротив, может быть полезно сосредоточиться на том, что находится под вашим контролем.
Это включает в себя, например, достаточное количество сна, физические упражнения, отдых или общение с друзьями и семьей.
Это не только укрепляет иммунную систему, но и обеспечивает здоровый дух, у которого к тому же остается меньше времени мучить себя заботами.
5. Связаться с психологом
Ничего не помогает? Также хорошо, каждый лучше знает свои пределы. В этом случае нет ничего странного в том, чтобы обратиться за профессиональной помощью.
Иногда может помочь даже звонок в медицинскую страховую компанию, так как они часто предлагают свои собственные медицинские курсы в области психического здоровья.
Кроме того, к семейному врачу можно обратиться за советом.
Есть и психологи, специализирующиеся на тревожных расстройствах и, кстати, уже знакомые с явлением коронофобии.
Принятие ограничений угасает
Даже если есть часть населения, в которой преобладает непрекращающийся страх перед Короной, в настоящее время в Германии растет доля тех, кто все более расслабленно относится к опасности, которую представляет вирус.
Как видно из еженедельных результатов Corona Monitor Федерального института оценки рисков, не только влияние коронирусного вируса на здоровье все больше оценивается как меньшее, но и принятие мер по сдерживанию распространения также выпадает среди немцев.
Последние опросы, проведенные в рамках BfR Corona Monitor 19 мая, показали, что только 78 процентов репрезентативного населения в настоящее время считают обязательным ношение масок уместным. Месяцем ранее, 21 апреля, это значение было все еще на уровне 86 процентов.
Ограничения на контакты и поездки сейчас уже на десять процентов менее популярны среди опрошенного населения.
Так же, как здоровое уважение к вирусу может превратиться в преувеличенную фобию, это показывает, что тенденция в другом направлении, к сожалению, также может наблюдаться - и может быстро превратиться в безрассудство.
В конечном счете, важно найти для себя правильный баланс между ними, даже если его трудно определить.