Мотивация к переменам обычно вызвана отвращением Большинство из нас связаны с механизмом гордости, который срабатывает во время некачественной физической нагрузки. Чтобы помочь поддержать нашу мотивацию к изменениям, используйте практику сна, практику здорового питания, практику движения и самоанализ - столпы второй половины пьесы. Эти столпы поддерживаются практиками, которые легко выполнять, но также легко и не делать. В результате Закон сложных процентов может сделать каждого миллионером в сфере здорового образа жизни.
«Это вещи, которые легко сделать, но легко и не сделать».
Джефф Олсен, The Slight Edge
После демонстрации того, как правильные изменения образа жизни могут замедлить процесс старения независимо от нашего текущего статуса и того, как понимание ваших физических сильных и слабых сторон важно для вашего успеха, я хотел бы представить некоторые возможные варианты оценки.
Знания могут быть мощным мотиватором. Я обнаружил, что последняя соломинка, ломающая спину верблюда, обычно возникает из-за того, что человек по какой-то причине испытывает отвращение к себе.
Глядя на ужасные лабораторные цифры, обычно ничего не происходит. Я наблюдал, как пациенты кардиореабилитации возмущались из-за дополнительного времени упражнений только для того, чтобы после занятий в панике бежать к двери, чтобы добраться до свежего воздуха и возможности снова покурить.
Да, не оправдать ожиданий во время физических задач обычно унизительно. Есть что-то в разоблачении во время физической оценки, что меняет жизнь. Прекращение четырехчасового гребного теста в поисках кислорода или отставание от ожиданий во время становой тяги, как правило, запускает наши личные механизмы гордости, катапультируя нас к действию.
Формула проста. Сложность не лучше. Чем больше поведений и практик мы пробуем и впихиваем в переполненный календарь мастеров спорта, тем хуже результат.
Столпы, представленные здесь в порядке важности, будут сосредоточены на хаках, практиках и технологиях, поддерживающих иерархию Second Half.
Сон
Сон – самый важный из столпов. Менее 7-8 часов на регулярной основе в короткие сроки подготовят почву для всего: от микросна в течение дня до нестабильности сахара в крови и рака. Ей-богу, детки, лишними кофе тоже не скроешь.
Питание
В какой-то момент это считалось примерно 50% уравнения здоровья и физической формы. Это уже не так. Я наблюдал, как спортсмены с вредными привычками в еде менялись за одну ночь. Социальные сети воспользовались этим с помощью трансформирующегося селфи.
Физические движения/тренировки
Наша жизнь стала технологичной, а комфорт стал приоритетом. В результате мы стали мягче, почти неузнаваемы, потеряли работоспособность. В юности я с нетерпением ждал серии тестов, необходимых для того, чтобы выиграть Президентскую премию в области физической подготовки, - реальных подтягиваний, отжиманий, приседаний и оценки бега. Сегодня эта награда сводится к загрузке фальшивого сертификата об участии.
Самоанализ и социальные элементы
Я провел 10-15 лет, используя тренировочные занятия как способ спрятаться от психических и эмоциональных состояний. Тем не менее, оставаться в моменте, чтобы сделать все правильно, настолько же просто, насколько это возможно. Если удается правильно провести один час, то следующий час может стать основным: дни станут неделями, недели - месяцами, а месяцы - годами.
Почему компаундирование работает во второй половине
Когда люди с меньшим достатком узнают, что кто-то из их знакомых является миллионером, они отмахиваются от этого заявлениями вроде «должно быть, они выиграли в лотерею». Менее 1% миллионеров в США приобрели свое состояние в результате выигрыша в лотерею. Они заработали свои деньги, планируя, живя не по средствам, постоянно инвестируя и экономя
Регулярное и последовательное инвестирование основано на законе сложных процентов. Закон сложных процентов гласит, что, вкладывая свои деньги осторожно и позволяя им расти под сложные проценты, в конечном итоге вы разбогатеете. Сложные проценты считаются одним из величайших чудес всей истории человечества и экономики.
Ваше здоровье умножается по одним и тем же законам. Принятие простых, позитивных решений вместо того, чтобы использовать неверные суждения и выбирать менее здоровые решения, усугубляет ваше самочувствие.
Вот несколько примеров простых вещей, которые можно составить
- Тренировка в 17:00 вместо счастливого часа
- Заказ гарнира вместо картофеля фри
- Ложусь спать вместо того, чтобы смотреть последние новости
Все эти действия кажутся относительно безболезненными и простыми, верно? Но именно поэтому их легко не делать. Вот почему так много людей не могут стать велнес-миллионерами.
Люди ждут волшебной таблетки или вдохновляющего порыва ветра, который перенесет их к здоровью, физической форме и хорошему самочувствию, тогда как все, что им действительно нужно сделать, это многократно и последовательно выбрать чуть более неудобный маршрут.
Спи на нем. В любом случае, тебе стоит немного отдохнуть.