Чтобы убедиться, что мы дозаправляем наши мышцы, чтобы они могли восстанавливаться после тренировки (и, следовательно, расти!), белок встряхивание чаще всего принимается после тренировки. Фактически, недостаточно белок в дни отдыха на самом деле может препятствовать росту мышц и спортивным результатам.
Принимая это во внимание, следует ли пить сыворотку в дни отдыха?
Это вместе с тем, что ты должен потреблять такое же количество белка на вашем дни отдыха (потому что конечно дни отдыха существовать к помощь ты восстанавливаться и расти), направляет наш ответ к большой вопрос к да - ты должен пить протеиновый порошок на вашем дни отдыха.
Кроме того, следует ли вам принимать протеиновый порошок каждый день? Протеиновые коктейли добавит калории к вашей обычной дневной норме. Если ты хочу дополнить белок как способ помочь ты похудеть, обязательно откорректируйте потребление калорий на остаток дня. Если ты вы на правильном пути с потреблением калорий, включая протеиновый коктейль питье ночью может иметь преимущества.
В связи с этим, можно ли пить сывороточный протеин, не занимаясь спортом?
Повышенная диета белок одна эффективная стратегия. Например, увеличенный сывороточный протеин проглатывание с и без упражнений Тренировка связана с улучшением похудания, улучшения телосложения и субъективного голода у людей с избыточным весом и ожирением.
Делают ли протеиновые коктейли толстыми?
Давайте прямо скажем, что не существует такой вещи, как белок кишка и протеиновые коктейли не сделать тебя толстым. В результате, хотя они определенно набирают мышцы после подъема тяжестей, они также набирают массу толстый. Итак, это не протеиновый коктейль, это образ жизни.