Это одно из моих любимых времен года, и оно не имеет ничего общего с праздниками Если вы чем-то похожи на меня, то в это время года сложно планировать на начало года грядущего. Это время размышлений о прошедшем году, и я всегда ощущаю чувство возможности - как будто весь мир у меня за яйца, и независимо от того, что я хочу делать в личном, профессиональном и духовном плане, меня не остановить. Я знаю, что я не один.
У меня к вам вопрос Если бы я мог гарантировать, что к концу следующего года вы будете здоровее, чем когда-либо, что у вас будет энергия на протяжении всего целый день, чтобы ваш сон, настроение и общее самочувствие были на высоте, и, самое главное, вы выглядели бы лучше, чем когда-либо (голым) - чего бы это стоило ты? Если бы деньги не были проблемой, и я мог бы выполнить все эти обещания, сколько бы вы заплатили? Думаю об этом.
Если вы похожи на большинство людей, вы готовы заплатить любую цену, чтобы привести свое тело в форму Каскад позитива, который исходит от обретения идеальной формы, можно измерить. в каждом аспекте вашего существа. Ваши отношения (особенно те, что у вас в спальне), рабочая жизнь и даже духовная жизнь ощутят толчки вашего физического тела. Это невозможно остановить. Это одно из тех знаковых достижений, которые распространяют позитив на всю вашу систему.
Будьте честны с собой, и вы обнаружите уровень дисциплины, которого никогда не знали.
Сначала установите правила
Если вы читаете это, значит, вы уже отдаете предпочтение своему телу. Отличный. Вы тот, для кого эта статья. Вместе мы с вами рассмотрим некоторые краеугольные элементы, которые приведут вас к успеху в этом году. Но сначала мы должны установить несколько правил:
Во-первых, все ваши усилия будут исходить из места позитива. В вашем пространстве больше нет места для негатива. Всякий раз, когда вы чувствуете, как надвигаются темные тучи, вы должны остановить их, в том числе и людей.
Во-вторых, вы согласитесь мыслить без ограничений. Я хочу, чтобы вы приняли все условия, которые другие ставили перед вами на протяжении всей вашей жизни, и полностью проигнорировали их. Вы начинаете с чистого листа, и ваше понимание себя приобретет совершенно иной вид за воротами.
Наконец, мне нужно, чтобы вы возбудились. Мне нужен поток энергии, движущийся через вас, который приведет вас туда, куда вы хотите. Иметь дело? Начнем.
5 краеугольных вопросов для достижения успеха 1: Где вы сегодня?
Где ты сейчас? Не какое-то предполагаемое место, а измеренная отправная точка. Правда освободит тебя. Вы не занимаетесь лакировкой чего-либо, особенно себя, так что давайте разберемся, с чем вы работаете Оцените свою текущую форму. Этим летом вы хотите увидеть вены на животе. Каков ваш текущий процент жира в организме? Вы хотите пробежать менее 4,5 40 ярдов до начала сезона осенью. Сколько у вас сейчас 40 раз?
Чтобы понять, куда вы идете, вы должны знать, где вы находитесь сегодня Делайте это без осуждения. Не время опускаться и начинать пинать себя. Вы просто хотите знать, с чем вы работаете. Помните, чем дальше вы от своей цели сегодня, тем слаще будет, когда вы ее достигнете.
5 краеугольных вопросов для успешной постановки целей 2: Куда вы идете?
Куда ты хочешь пойти? Помните, мы мыслим без ограничений. Можете ли вы представить себе идеального себя?Четкое понимание того, куда вы направляетесь, значительно облегчает задачу туда добраться.
«В тот момент, когда вы понимаете, что у вас нет границ и у вас есть все необходимое, чтобы добраться до места назначения, цель становится вашей»
У большинства людей неясные цели. Небольшой ухабы на дороге достаточно, чтобы сорвать все начинание Четко определите, куда вы направляетесь. Вы хотите пробежать милю менее чем за пять минут к лету. Отлично, это дает вам четкое представление о том, куда вы хотите пойти и сколько времени у вас есть, чтобы туда добраться. Вы хотите пожать более 500 фунтов к этому времени в следующем году. Опять же, четкое место для начала вашего планирования. Запишите все. Определите все возможные переменные, чтобы у вас была зубастая цель.
5 краеугольных вопросов для успешной постановки целей 3: Каков план?
То, что может показаться самой сложной частью постановки цели, на самом деле является одной из самых простых. У вас есть все, что вам нужно для планирования игры, просто сидя перед своим компьютером или смартфоном Одна только Breaking Muscle переполнена качественной информацией. Я болтал с генеральным директором Омидом Рахматом о том, сколько штук на сайте. Его ответ: более 30 000 статей о силе, фитнесе и здоровье. 30 000. Начинайте читать. Найдите автора, с которым вам комфортно, и прочитайте все, что сможете.
Я большой ботаник, по общему признанию. Когда я учился в колледже, я провел свой первый год, читая каждый выпуск журнала исследований силы и физической подготовки. Каждую ночь в библиотеке, начиная с первого тома 1 за февраль 1987 года и заканчивая текущим на тот момент выпуском, где-то в томе 12 за 1998 год. Да, у меня почти не было общественной жизни, но моя исследовательская игра была напряженной. У вас есть доступ к самому мощному ресурсу в мире по этим темам прямо здесь. Это как отобрать конфету у ребенка.
Если вы не хотите полагаться только на статьи и хотите общаться с живым человеком, наймите кого-нибудь в спортзал, в котором вы тренируетесь Если вы не знаете, что на что обращать внимание при приеме на работу, на этом сайте есть даже написанная мной статья под названием «7 шагов к поиску лучшего тренера для вас».
5 краеугольных вопросов для достижения успеха 4: Кто вам сказал и почему вы слушали?
Это вопрос не фитнеса, это вопрос жизни Мы тратим много времени на расширение прав и возможностей людей, которые не разбираются в том, о чем они говорят. Мы помазали каждого человека предполагаемым мастерством, как только мы принимаем его слова за правду. Но помните: «Мнения подобны придуркам». Спрашивайте всех, от надоедливого стажера в кабинке рядом с вами, до гуру.
Самое освобождающее в этом мире - это момент, когда вы понимаете, что все, чему вас учили (или, что более важно, принимали за истину), было проинструктировано несовершенными людьми с неполной информацией. Эта информация была просеяна через их фильтры, и у вас нет тех же фильтров, что и у них. Нет человека, который прошел бы точно ваш путь Это индивидуально для вас. При этом считайте себя свободными от бремени чьего-либо мнения о вас или вашем пункте назначения.
5 краеугольных вопросов для успешной постановки целей 5: Что сработало в прошлом?
Все достижения, которых вы добились в своей жизни, имели закономерность. Что это было? Я не собираюсь тратить ваше время на то, чтобы дать вам рекомендации о том, как, по моему мнению, вы должны структурировать свою мотивацию. Это исключительно для вас. Это прекрасный пример того, почему следование чужому пути ограничено. Разве когда все прекращают свои занятия в тренажерном зале, чтобы посмотреть, как вы приседаете, разгоняется кровь? Ты тренируешься, потому что хочешь получить больше девушек? В этом году вы попадаете на Игры? Что мотивирует тебя?Подумайте об этом, а затем применяйте это к каждому подходу, каждой кардиотренировке, каждому WOD, который вы делаете в этот день Визуализируйте одну вещь, которая превращает вас в машину, и бегите с ней.
Считай себя свободным от бремени чьего-либо мнения.
Фактор Красной Свадьбы
Все мои наркоманы Игры Престолов, это крик вам. Пришло время начать избавляться от негативных людей из нашей жизни Нет, нет, я не говорю о воспроизведении событий того эпизода. Но у всех нас есть люди в нашем пространстве, которые нас унижают. Скептики, которые готовы высказать нам свои непрошеные мысли по этому поводу. Они должны ходить. Мне все равно, кто они. Близкие друзья, члены семьи - кто угодно. Они яд, сверхмассивная черная дыра, и у вас больше нет пропускной способности, чтобы развлекать их шутки.
«Если споткнешься, вставай обратно и прямо на корабль»
Это о вас и, что более важно, о ваших целях Возьмите на себя ответственность за взаимодействие с негативными людьми. Как только они начнут извергать свою «мудрость», хорошенько их напугайте. Они либо с тобой, либо должны уйти. Любой может остаться, но он получит доступ к шоу только в том случае, если поддержит то, что вы делаете.
Стать эгоистом
Я благословляю вас стать полностью эгоистичным в этом аспекте вашей жизни. Мы делаем что-то для других целыми днями. Я знаю, что в моем собственном мире каждое мое движение делается для кого-то другого. У меня 500 студентов-спортсменов. Я муж, отец, врач и друг. Большую часть времени бодрствования я посвящаю помощи кому-то При этом я позволяю своим собственным желаниям и потребностям отойти на второй план, включая мою собственную физическую форму.
Но я пришел к выводу, что когда я ставлю свою физическую форму на вершину, и мое тело процветает, все эти вышеупомянутые отношения улучшаются Я хочу быть рок-звездой в все, что я делаю, но я не могу надрать задницу всем остальным, если не делаю этого для себя. Итак, у нас с вами есть разрешение расставить приоритеты в этой части наступающего года.
Вы не можете надрать задницу другим, если не делаете это для себя.
Никто не бывает совершенным все время
У вас будут икота и моменты слабости. Вы собираетесь прыгнуть в машину, поехать в продуктовый магазин, купить пинту Ben and Jerry's и шесть пачек кока-колы и время от времени отказываюсь от своей диеты (вероятное окно в мою собственную борьбу). Большой! Это случается, и вы, вероятно, заслуживаете этого. Если вы поскользнетесь, это не нарушит сделку.
Большинство людей путаются в решениях, потому что они становятся догматиками в отношении своего подхода Затем, если есть одно упс, это превращается в лавину. Если вы споткнетесь, вставайте обратно и прямо на корабль. Возможно, вам придется пропустить тренировку здесь и там. У тебя может быть дерьмовый подъем в один прекрасный день. Это не значит, что все потеряно. Это марафон, а не спринт.
Мышление - это все, когда дело доходит до достижения ваших целей В тот момент, когда вы понимаете, что у вас нет границ и у вас есть все, что вам нужно, чтобы добраться до места назначения, цель ваша. Управляйте своим окружением. Будьте честны с собой, и вы обнаружите уровень дисциплины, которого никогда не знали.