Никогда не говорите мне, что вы слишком стары. Никогда не говорите мне, что это из-за того, что вы стареете, вы толсты, больны, ноете, не можете восстановиться, не так сильны, не в форме или Список оправданий, лежащих в основе старения, сводит с ума и ошибся.
Никогда не говорите мне, что вы слишком стары. Никогда не говорите мне, что это из-за того, что вы стареете, вы толсты, больны, ноете, не можете восстановиться, не так сильны, не в форме или Список оправданий, лежащих в основе старения, сводит с ума и ошибся.
Старение - это бессознательно принятое обществом оправдание своей лени, непринятия личной ответственности за собственное здоровье и благополучие. Даже в кругах кроссфита, где мы разрушаем предвзятые представления о старея, я продолжаю слышать эти оправдания - и от тридцатилетних! Честно и черт возьми, пожалуйста, прекратите самообман и ложь.
Возраст не помешал мне попасть на Игры CrossFit в качестве спортсмена-мастера.
Миф о старении
Старение - это не приговор, который вступает в силу ровно в 27, 33 или сорок лет. Это процесс, который можно замедлить, и это ваш выбор. делать. На самом деле старение - это совокупность всех выборов, решений и действий, которые вы совершаете в течение жизни.
Чем более последовательно ваш ежедневный выбор и действия способствуют укреплению здоровья, тем более продолжительным будет ваше пребывание в фонтане молодости. Верно и обратное. Чем хуже выбор, который вы делаете, и чем жестче вы относитесь к своему телу, тем быстрее наступает старение.
«Старение - это бредовый миф, которому общество сонно согласилось потворствовать и использовать для оправдания своей лени. Это как наркотик, от которого люди подсели. Это повод отказаться и сдаться».
«Но у меня все по-другому», - говорят мне люди. Действительно? Как? У вас есть две руки, две ноги и мозг. Вы сами выбираете, что вы поместите в свое тело, с какой средой и людьми вы себя встретите, какую информацию вы впустите в свою голову, сколько сна вы получите, качество вашего питания, пьете ли вы воду и какие упражнения вы выполняете. Вы выбираете стрессовать или нет. Вы выбираете злоупотреблять собой (кофе, наркотики, алкоголь, сахар, телевизор, химикаты, сигареты, нездоровая пища) или нет. Вы выбираете бороться за свои мечты или нет. Вы выбираете лень или психологическую устойчивость. Список бесконечен. Вы буквально выбираете стареть - или нет.
Возраст не говорит «я не могу»
«Мне 64», - говорите вы. «Я никогда не мог проплыть 53 часа (110 миль) прямо в открытом океане, чтобы добраться от Кубы до Флориды». Действительно? Дайана Ньяд сделала. И в возрасте 64 лет она стала первым человеком, сделавшим это - после пяти попыток, которые длились 36 лет ее жизни.
Диана Ньяд рассказала о своем опыте на конференции TED.
«Мне 42 года. Я слишком стар, чтобы участвовать в Олимпийских играх». Правда? Дара Торрес смогла, и на своих пятых Олимпийских играх она выиграла три серебряные медали.
«Мне 70. Я никогда не смогу участвовать в Lanzarote Ironman». Действительно? Эдди Броклсби сделала это и стала самой старой женщиной, когда-либо прошедшей курс. Она начала бегать в 52 года, но до этого никогда не тренировалась.
Эдди Брокельсби ободряет начинающих триатлонистов.
Что отличает этих людей? Что отличает любого чемпиона? Выбор, действия и дисциплина. Вот и все. Это «чудесное лекарство» от старения. Волшебная таблетка, которую все хотят, чтобы доктор прописал.
Вы не можете сидеть за столом весь день; разбить сахар, кофе и энергетические напитки; смотреть телевизор и компьютер часами; зацикливайтесь на всем, пока вы гоняетесь за внешними признаками богатства; курить, все время есть вне дома и поздно ложиться спать; ненавидишь свою работу, пьешь, чтобы расслабиться, и принимаешь лекарства от всего; мало заниматься спортом, воевать со своей семьей и ненавидеть себя. Если вам нужен рецепт старения, любой из этих ингредиентов в любых количествах подойдет.
Береги себя
Возраст клеток. То, как вы к ним относитесь, определяет, как вы стареете. Обезвоженная клетка имеет сморщенный и сморщенный вид, а не привлекательный округлый и однородный вид. Уже одно это сильно влияет на то, как питательные вещества, минералы, микроэлементы и жидкости могут проникать через клеточную мембрану.
Если ваши клетки не могут обмениваться питательными веществами в окружающей среде (вы), ваше тело не может легко и эффективно поддерживать свои системы. Ваше тело будет переутомляться и работать неэффективно. Он будет воровать биты отсюда, чтобы затыкать дыры там.
“У вас есть выбор. Каждая мысль, слово, действие и поступок - это выбор. Это шаг к источнику молодости или гигантский скачок к преждевременному старению».
Тело - умная, адаптивная машина, но в конечном итоге оно может работать против самого себяЕго основная цель - сохранить вам жизнь, поэтому для достижения этой цели он будет отнимать у себя питательные вещества в одной области, чтобы питать другую область или иметь решающее значение для жизнеобеспечения. Вы можете себе представить последствия, поскольку это продолжается годами - недостатки, неэффективность, воспаление - ничего хорошего.
Поддерживайте чистоту в питании
И это только на уровне обезвоженной клетки. Мы даже не рассмотрели последствия химических веществ, токсинов, раздражителей и инородных частиц (вещи, которые, как мы думаем, «еда», но это далеко не так), попадающие в организм через кожу, легкие и желудочно-кишечный тракт.
Когда мы едим поддельные продукты (продукты высокой степени переработки, содержащие пищевые добавки, красители, химикаты, нейротоксины и т. д.), наш организм в ответ начинает битву с иноземным захватчиком. Вы можете или может сначала этого не заметить. Падение энергии, вздутие живота, головная боль, раздраженный кишечник, метеоризм, опухшие глаза, сенная лихорадка, раздражительность, несварение желудка, перепады настроения, зуд, боли в суставах, сухость кожи, тяга к пище, неспособность концентрация, сыпь, насморк, мокрота в горле, толстые пальцы, красные щеки - список реакций бесконечен.
Ничто не состарит вас быстрее, чем чрезмерно обработанная пища, особенно все, что вы получаете через окно для проезда.
Поначалу эти симптомы могут быть малозаметными, но со временем, по мере того, как ваше тело будет ежедневно получать поддельные продукты, эти симптомы могут стать постоянными и обостряться. Они свидетельствуют о иммунная система организма работает сверхурочно, чтобы избавиться от захватчиков. Эта битва вызывает системное воспаление, поскольку организм борется за то, чтобы избавиться от инородных частиц.
Итак, вместо того, чтобы поддерживать и расти, тело тратит свои ресурсы и энергию на борьбу с самим собой. Война со старением - это война с воспалением. И, опять же, выбор всегда за вами.
Выиграйте войну со старением
Если вы хотите победить в войне со старением, вот мои одиннадцать лучших советов, как сокрушить конкурентов:
- Да насрать.
- Возьмите на себя ответственность за свой выбор.
- Выпивайте от трех до шести литров чистой качественной воды в день. Я добавляю Vital Greens в свои, чтобы добавить витаминов, минералов и питательных веществ.
- Ешьте преимущественно негормональное мясо и белки животных откормленных травой (все, включая яйца кур свободного выгула), сырые несоленые орехи (не арахис), много зеленых овощей, некоторые углеводы (белый рис, сладкий картофель, киноа) и немного фруктов.
- Держитесь подальше от сахара, пшеницы, молочных продуктов, пищевых красителей, консервантов, ярко упакованных поддельных продуктов, алкоголя, сигарет, еды на вынос и избытка соли.
- Ежедневно принимайте высококачественный рыбий жир, глюкозамин, магний и витамин С. Регулярно посещайте натуропата, чтобы определить, что именно истощено, и вылечить его (считайте, что это немного похоже на обслуживание вашего автомобиля).
- Спайте как минимум восемь часов блаженного сна каждую ночь.
- Тренируйтесь как болван. Не бойтесь раздвигать свои границы. На самом деле, вы должны расширять свои возможности, чтобы со временем становиться сильнее и выносливее.
- Выздоравливай как зверь. Еженедельно делайте массаж, занимайтесь легкой йогой, плавайте еженедельно, медитируйте каждый день, ежедневно проводите время на природе (даже несколько минут, глядя на звезды, птиц, собак или восход солнца), культивируйте детское чудо.
- Будь самым позитивным лохом в спортзале. Улыбайтесь, во всем находите позитив, получайте удовольствие от вызовов, с радостью ищите способы усложнить задачу, слушайте позитивные подкасты и аудиокниги, ищите единомышленников и проводите с ними время. Будьте образцом для подражания, в котором нуждается мир.
- Живите страстно и целеустремленно - независимо от улик против вас.
Возраст - это просто число
Старение - это бредовый миф, которому общество сонно согласилось потворствовать и использовать, чтобы оправдать свою лень. Это похоже на наркотик, к которому люди пристрастились. Это повод отказаться и сдаться.
Я говорю «нет» старению - и вы тоже можете. У вас есть выбор. Каждая мысль, слово, действие и поступок - это выбор. Это шаг к источнику молодости или гигантский скачок к преждевременному старению.