Новое исследование, опубликованное перед печатью в Journal of Strength and Conditioning Research, показывает, что использование нескольких грифов для субмаксимальных и максимальных усилий может иметь явное преимущество.
Новое исследование, опубликованное перед печатью в Journal of Strength and Conditioning Research, показывает, что использование нескольких грифов для субмаксимальных и максимальных усилий может иметь явное преимущество.
Исследователи сравнили кинематику и кинетику обычного упражнения становой тяги, выполняемого со стандартной и шестиугольной штангой. Шестиугольная штанга позволяет спортсмену стоять в пределах рамы штанги, что позволяет более равномерно распределять нагрузку.
Исследователи оценили 19 пауэрлифтеров-мужчин, которые выполняли попытки с отягощениями 10, 20, 30, 40, 50, 60, 70 и 80% от заданного 1ПМ. Исследователи проанализировали эти данные и пришли к выводу, что спортсмены, использующие становую тягу с шестиугольной штангой, могут поднимать на 1 ПМ больше, чем со стандартной прямой штангой.
Были проведены измерения максимальной мощности, и исследователи обнаружили, что во время становой тяги с шестиугольной штангой значительно выше пиковая сила, пиковая скорость и пиковая мощность.
Исследователи предполагают, что конструкция шестиугольной штанги может «значительно изменить момент сопротивления в анализируемых суставах, что приведет к снижению пиковых моментов в поясничном отделе позвоночника, бедре и голеностопном суставе и увеличению пикового момента в колене».
В целом результаты этого исследования показывают, что стимул становой тяги может быть усилен выбором штанги. Тренерам по силовой и физической подготовке следует обратить внимание на этот усиленный стимул, создаваемый шестиугольной штангой, и определить, будет ли этот вариант становой тяги полезен для их тренировочных целей.