Если бы я сказал вам, что земля плоская, вы бы высмеяли меня как какого-то чокнутого. Тем не менее, это было доминирующей точкой зрения на протяжении тысячелетий. Я знаю, что это гиперболический пример, но слишком многие из нас до сих пор живут с двухмерным представлением о мире. У нас ограниченное представление о том, что возможно и на что мы способны.
Это правда, что вы не знаете того, чего не знаете, и я буду первым, кто признает, что я многого не знаю. Любой тренер, с которым стоит работать, скажет то же самое (поэтому у нас тоже есть коучи). Но моя работа как тренера состоит в том, чтобы дать вам новую перспективу. Я здесь, чтобы вытащить вас из коробки.
Нарисуй большую коробку
Каждый из нас живет в коробке собственного изготовления. С годами мы проводим границы того, что, по нашему мнению, возможно. Конечно, наша культура и воспитание играют большую роль в определении границ, но, в конце концов, коробка, в которой ты живешь, - это просто история, которую ты рассказываешь себе о себе.
Некоторое время коробка, в которой я жил, ограничивалась такими границами, как:
- Я добьюсь успеха, только если получу «настоящую» работу
- Я застрял с болью
- У мужчин точеный пресс и огромные бицепсы
- Мне не нужна помощь
- Я должен быть самым умным парнем в комнате, чтобы быть достойным
Чушь какая-то, да? Но мы не можем этого видеть, когда живем в нем. Мы смотрим на границы нашей коробки и видим жесткие линии. Тренер поможет вам увидеть, что эти жесткие линии не так уж и тверды.
Если вы готовы поработать, то можете нарисовать себе коробку побольше. Это происходит из-за изменения того, как вы видите мир. Ваши успехи в жизни зависят от ваших действий. В свою очередь, ваши действия проистекают из вашего восприятия того, как устроен мир. Если вы можете изменить эту точку зрения, ваши действия и производительность также автоматически изменятся.
Есть три вопроса, которые мы можем использовать, чтобы сделать это изменение возможным. Ответы могут быть неудобными, но я призываю вас наклоняться.
Где мы сейчас?
Изменения начинаются с осознания. Когда вы осознаете что-то, у вас есть выбор действовать в соответствии с этим. И это самая освобождающая вещь в мире. Пришло время честно взглянуть на ваш текущий контекст. Каковы края коробки? Вы можете сохранить это физическое и сказать, что весите сколько угодно фунтов. поднимите XYZ фунтов в большой тройке, и ваше время 10k будет таким-то и таким-то.
Отличная отправная точка. А теперь копните глубже. Как выглядят ваши нынешние привычки? Каково ваше мышление? Как ваши отношения? Как ваше окружение? Как говорит Фрэнк Форенсич из Exuberant Animal, нам нужно обратить внимание на «долгое здоровье тела», сочетание человека, среды обитания и племени. Вы не живете в вакууме. Каждый из этих факторов влияет на то, как вы выглядите, чувствуете и работаете.
Уясните, где вы сейчас находитесь. Только тогда вы сможете решить, где вы хотите оказаться.
Где мы хотим быть?
Спросите себя: если не это, то что еще?Какой вы хотите видеть свою жизнь? Мой любимый коучинговый вопрос: что еще?
После того, как ты пробежишь этот марафон, что дальше? Когда вы, наконец, оправитесь от этой травмы, куда вы пойдете дальше?Поинтересуйтесь общей картиной. Вы хотите поднять тройной вес тела в становой тяге, что еще?
У горы никогда не бывает вершины. Каждая вершина просто дает нам лучшую точку обзора для следующей вершины. Как высоко вы хотите подняться?Позвольте себе быть великаном. «Реалистичный» - интересное слово, которое мы бросаем, но мы говорим о том, чтобы выйти за рамки вашего текущего контекста. Кого волнует, что ваша общая цель немного нереалистична?
Когда вы уже переосмысливаете то, что считаете возможным, зачем соглашаться на «реалистичные» цели?
Как нам преодолеть этот разрыв?
Эта формулировка выбрана преднамеренно. Мы не ищем определенных решений или «правильного» ответа. Ищите все возможные ответы. Здесь вы можете проявить творческий подход. Как можно добраться из пункта А в пункт Б?
Что мешает вам преодолеть разрыв? Есть ли внешние ограничения? Или они внутренние?Что вы можете сделать, чтобы обойти их? Никто не сделает эту работу за вас. Самое сложное в преодолении разрыва - понять, что вас блокирует. Когда вы это сделаете, двигаться вперед станет намного легче.
Настоящий секрет коучинга
Тренеры знают немного больше, чем большинство людей,но магия не в какой-либо технике или коммерческой тайне. Для меня лучшая часть работы тренера - это момент, когда люди понимают, что им не нужен тренер.
Сила тренера заключается в том, чтоони помогают вам взглянуть на вещи с новой точки зрения. Они бросают вызов вашим предвзятым представлениям о том, на что вы способны, и они обеспечивают пространство для роста. Они помогают вам проявить себя как лучшую версию себя.
Пока вы не наймете тренера, вы можете использовать эти вопросы, чтобы привлечь внимание к краям вашей коробки. Вы можете начать выполнять работу самостоятельно ипредпринимать активные шаги, чтобы изменить свою точку зрения. Когда вы это сделаете, вы будете поражены тем, чего вы можете добиться в своей двигательной практике.
Ты просто делаешь что-то или целенаправленно тренируешься?
В чем смысл? Проверьте свои цели