Вы не можете просто тренировать подвижность или стабильность в одиночку Вам нужно тренировать движения. Мобильность и стабильность (или, что более уместно, управление моторикой) - важные концепции для понимания и работы, но они были сведены к модным словечкам. В результате люди сосредотачиваются только на мелких аспектах общей картины: движении.
Вы не можете просто тренировать подвижность или стабильность в одиночку. Вам нужно тренировать движения. Мобильность и стабильность (или, что более уместно, управление моторикой) - важные концепции для понимания и работы, но они были сведены к модным словечкам. В результате люди сосредотачиваются только на мелких аспектах общей картины: движении.
Вы не можете просто тренировать подвижность или стабильность в одиночку. Вам нужно тренировать движения. Мобильность и стабильность (или, что более уместно, управление моторикой) - важные концепции для понимания и работы, но они были сведены к модным словечкам. В результате люди сосредотачиваются только на мелких аспектах общей картины: движении.
Вы не можете просто тренировать подвижность или стабильность в одиночку Вам нужно тренировать движения. Мобильность и стабильность (или, что более уместно, управление моторикой) - важные концепции для понимания и работы, но они были сведены к модным словечкам. В результате люди сосредотачиваются только на мелких аспектах общей картины: движении.
Мобильность – не выход
Вы не можете просто тренировать подвижность или стабильность в одиночку Вам нужно тренировать движения. Мобильность и стабильность (или, что более уместно, управление моторикой) - важные концепции для понимания и работы, но они были сведены к модным словечкам. В результате люди сосредотачиваются только на мелких аспектах общей картины: движении.
В фитнес-индустрии есть один лагерь людей, которые живут и дышат упражнениями на подвижность: катанием, ударами и растяжкой. Затем есть лагерь стабильности, сторонники которого считают, что все можно исправить с помощью работы со стабильностью. какая-то эпическая битва в стиле «Храброе сердце». Давайте рассмотрим каждый из них по очереди.
Стабильность – это не выход
Мобильность сама по себе не является решением Вы можете растягиваться, кататься и бить, пока коровы не вернутся домой, но это не решит проблему. Есть причина, по которой вы держите напряжение в ловушках, ягодицах или квадратной мышце поясницы. Вероятно, это потому, что эти мышцы компенсируют ленивого друга. Пока вы не устраните эту первопричину, вы просто заклеите проблему пластырем.
Я поощряю такую работу со своими клиентами, потому что это простой и эффективный способ почувствовать себя лучше. Они также могут легко сделать это самостоятельно. Но работа над подвижностью должна выполняться в сочетании с какой-либо тренировкой контроля моторики В противном случае вы просто гонитесь за болью и симптомами.
Сочетание обоих - это мощно
Стабильность или двигательный контроль сами по себе тоже не являются решением Конечно, бывают случаи, когда диапазон движения можно значительно улучшить, просто тренируя двигательный контроль. Но помните, мы смотрим здесь на более широкую картину, которая включает в себя как общее движение, так и конкретные движения.
«Когда вы хорошо двигаетесь, ваше тело само позаботится о том, что должно быть подвижным и стабильным»
Давайте возьмем в качестве примера ваш плечевой комплекс. Если у кого-то есть крылатая лопатка, необходимо выполнить некоторую работу по контролю движений, чтобы стабилизировать лопатку во время движения. ваша двигательная работа. Лопатка должна быть прочно прикреплена к грудной клетке, а грудной отдел позвоночника должен быть подвижным при сгибании, разгибании и вращении. Если грудному отделу позвоночника не хватает подвижности, он фактически отделяется от грудной клетки (также известного как крыло), чтобы сохранить подвижность в плечевом суставе и предотвратить потерю диапазона движений в плечах.
Расширьте свои возможности
То, что я вам говорю, в равной степени относится и к тем, кто испытывает острую боль и плохо двигается, и к тем, кто тренируется для достижения спортивных результатовНапример, сегодня я работал с клиентом, который изо всех сил пытался дотронуться до пальцев ног из-за болей в пояснице и щипания. При осмотре я обнаружил значительное уплотнение и сужение мягких тканей, а также нарушение моторного программирования. Я знал, что натяжение действовало как стояночный тормоз, потому что этому клиенту не хватало контроля, чтобы защитить свой позвоночник, если он еще больше наклонится. Я также знал, что напряжение было источником боли.