Мужчина на кухне рубит овощи.
Эндокринная система человека представляет собой сеть желез, секретирующих гормоны, ответственных за регулирование многих функций, таких как пищеварение, половое размножение, рост и внутренний гомеостаз. Железы, составляющие эндокринную систему, включают почки, щитовидную железу, поджелудочную железу, гипофиз, надпочечники, яичники / яички и паращитовидные железы. Дисбаланс гормонов, вызванный нездоровой эндокринной системой, может вызывать симптомы, начиная от панического расстройства и заканчивая нарушением регуляции обмена веществ и диабетом. Проблемы с паращитовидными железами могут привести к чрезмерному увеличению уровня кальция в организме, создавая состояние, называемое гиперкальциемией, в то время как аденомы гипофиза или опухоли возникают, когда гипофиз выделяет слишком много гормона роста.
Масла жирных кислот Омега 3, 6 и 9
Масла жирных кислот Омега 3, 6 и 9 получают при употреблении в пищу рыбы или добавок с рыбьим жиром. Они улучшают работу эндокринной системы, облегчая транспортировку гормонов по телу. Некоторым клеткам требуются гормоны для поддержания их эффективности при выполнении целевых задач в организме, например, репродуктивные клетки, регулирующие нарушения менструального цикла и тестостерона. Омега-жирные кислоты также способствуют правильному жидкостному балансу и работе почек, что предотвращает задержку воды и возможную гипертонию. Кровообращение также улучшается за счет рыбьего жира, который помогает доставлять гормоны к месту назначения.
Фрукты и овощи
Хороший баланс фруктов и овощей сохраняет тело здоровым и относительно свободным от болезней. В результате эти продукты также приносят пользу эндокринной системе, поскольку высвобождение железистых гормонов не нарушается из-за нарушений, которые могут усугубиться из-за слишком большого количества жира, сахара или соли. На почки влияет количество токсинов, которые они вынуждены фильтровать и выводить из организма. Иногда они не могут регулировать накопление пуринов, вызванное диетой с высоким содержанием пуринов. Избыток пурина напрямую связан с развитием кристаллов мочевой кислоты и подагрическим артритом. Кроме того, употребление большого количества фруктов и овощей предотвращает вялость работы щитовидной железы, что приводит к увеличению веса и хронической усталости.
Чеснок и травы
Чеснок является естественным усилителем иммунной системы и важным питательным веществом для эндокринной системы. Ежедневное жевание одного или двух зубчиков чеснока может помочь поддерживать нормальный уровень сахара в крови, что помогает поджелудочной железе вырабатывать нужное количество инсулина. Он также может действовать как разжижитель крови и понижающий уровень холестерина. Некоторые травы, такие как гинкго и женьшень, также могут поддерживать здоровье эндокринной системы, регулируя выброс гормонов по всему телу. Чеснок, женьшень и гинкго доступны в виде добавок.
Стресс и эндокринная система
Когда люди страдают от хронического стресса, ось HPA - гипоталамус-гипофиз-надпочечники - постоянно активируется, производя гормон стресса, называемый кортизолом. Поддержание чрезмерного уровня кортизола может иметь чрезвычайно пагубные последствия для организма. Сердечные заболевания, гипертония, высокий уровень холестерина, почечная недостаточность и диабет - все это потенциальные расстройства в результате повышенной стрессовой реакции, которая остается невыполненной. Слишком много кортизола также способствует преждевременному остеопорозу, чрезмерно быстрым воспалительным реакциям и увеличению жировых отложений. Снижение стресса в вашей жизни так же важно, как и здоровое питание, для обеспечения функциональной эндокринной системы.