Когда Кристиан, который не любит спорт, начинает заниматься спортом, он весит 120 кг. Четыре года спустя он бежит свой первый марафон. На пути к похудению он похудел на 25 кг и завел много друзей.
Исходная ситуация: Рост 204 см, вес 120 кг, никогда не занимался спортом.
Начнем историю: Все началось дождливым сентябрьским днем 2014 года. Я невольно и ругаясь поехал в так называемый «учебный лагерь на открытом воздухе» пассажиром в машине жены. Для меня, как диванной картошки в то время, слово «аутдор» уже было нонсенсом. Но так как я только что увидела себя стоящей перед зеркалом, в одних трусах, и поняла, что мне нужно срочно что-то делать, то решила дать буткемпу и себе шанс.
Вот так и должно быть: Приехали на место встречи в городском парке Боттроп, после приветствия и определения статуса тренировки приступили. Мой бывший тренер проекта «Мой город приходит в форму» Хата Амар объяснила упражнения схемы тренировок, которая была составлена после обширной программы разминки. Собственно, после разминочной программы для меня был близок конец. Однако, поскольку другие участники выглядели гораздо менее подготовленными, чем я, а были с точностью до наоборот, я взял себя в руки и выполнил тренировочный круг один и второй раз. Более-менее успешно, но 120-килограммовый рост, который у меня был на тот момент, нужно было сдвинуть первым. В конце была неплохая программа на растяжку.
Geil: Почему-то я чувствовал себя так хорошо после тренировки, так приятно вымотался, что подумал, что ты дашь ей второй шанс. Сказано - сделано. Через неделю обратно. «Вау, - подумал я, - потрясающее чувство». И с тех пор я активно участвовал каждую неделю. После хороших двух месяцев один раз в неделю стал дважды в неделю, пока через месяц воскресенье не было добавлено в качестве третьего тренировочного дня. Сумасшедший, это весело. Завязались дружеские отношения, что сделало обучение еще лучше. Было и есть много смеха, но тренировочный аспект всегда сохранялся.
Тем временем учебный лагерь изменился на «Jump Two». К счастью, участники и тренеры остались в основном теми же, и к ним всегда присоединялись приятные, мотивированные участники и отличные тренера.
Первые килограммы ушли: Должна признаться, что первые несколько месяцев я избегала весов, чтобы не демотивироваться, если результат будет не таким, как вы ожидаете надеялся. Но в какой-то момент правда должна была выйти наружу. Снимите весы, наденьте их и закройте глаза, пока весы не посчитают окончательный вес. Открой глаза, посмотри вниз: да-а-а-а первые шесть килограммов растаяли. Должен сказать, что в то время я лишь немного изменил свою диету.
Бег в качестве баланса в тренировочном лагере: Вооружившись своими первыми кроссовками, мне удалось сбалансировать силовую часть тренировочного лагеря и начать бегать. Хотя бег, наверное, нельзя назвать непроизвольной интервальной тренировкой в области замедленного движения. 500 метров бега и 200 метров ходьбы попеременно были в порядке вещей. Но я не отчаивался и тренировался как сумасшедший. Именно тогда я понял, что спорт играет все более важную роль в моей жизни. Первые километры пройдены. Расстояние увеличивалось от недели к неделе. Я бежал один, я бежал с женой, я бежал с семьей и друзьями. Круг беговых знакомых рос. Благодаря бегу я узнавал все больше и больше людей, которые теперь занимают место в моем сердце. Не теряя фокуса после тренировочного лагеря, я продолжал продвигать свою беговую карьеру.
Ставить цели: В какой-то момент пришла бредовая идея зарегистрироваться на первый небольшой конкурс. Итак, в мае 2016 года вместе с несколькими друзьями-бегунами я пробежал сердечно-сосудистые заболевания. Это было ошеломляющее чувство счастья, когда я преодолел пятикилометровую дистанцию за 27 минут и 45 секунд. Моя первая медаль висела на моей гордо выпрямленной шее. Движимое еще больше амбициями, оно продолжалось и продолжалось. Дистанции стали длиннее, а мышцы тела привели в форму в буткемпе.
Попробуйте что-нибудь другое: Из-за смещенных синапсов - я не могу объяснить это иначе - мы подумали о том, чтобы принять участие в экстремальной полосе препятствий. Итак, регистрация на 6-километровый маршрут в XLetix Ruhrgebiet состоялась в августе 2016 года. Мега-событие, которое навсегда останется в памяти. Там я заметил, что мне нужно добавить немного больше силы в свою спортивную программу.
Первая половина пути: Так как я все больше и больше интегрировал бег в свою повседневную жизнь, и я часто ходил на тренировочные лагеря пешком вместо того, чтобы водить машину, беговые дорожки становились длиннее, шире и быстрее. Как известно, человек растет с трудностями, я однажды услышал и составил план пробежать наш первый полумарафон с моей знакомой бегуньей Анной в мае 2017 года. А если вы приехали из Рурской области, вы, естественно, пробежите полумарафон Vivawest. Я подумал, что это очень круто, что моя жена Юлия, амбициозная гандболистка, присоединилась к нам и тоже пробежала полумарафон.
Первый и больше никогда: На полумарафоне я впервые довел себя до предела своих физических возможностей во время бега. После 02:19 я добрался до финиша с облегчением, но полностью измученным болью в пояснице. Это было все еще прекрасное чувство, и я был очень горд, но я не мог оставить «успех» в силе.
Школа бега/обучение бегу: Как раз в нужное время мой тренер в учебном лагере предложил школу бега с амбициозными и подготовленными тренерами по бегу параллельно с ее учебными лагерями. Здесь я узнал, что для преодоления определенных расстояний требуется больше, чем ходьба. Я познакомился со специальными стабилизирующими упражнениями для средней части тела и азбукой бега. Но я также занимался горными, лестничными и интервальными тренировками - это всегда помогало мне пройти через это и показывало мои пределы, но тем временем подталкивало меня к достижениям, о которых я никогда раньше не думал.
Вес и определение тела: Какой у меня вес?! Поскольку я чувствовал себя все легче и легче, я не взвешивал себя целую вечность. Но в какой-то момент правда должна была выйти наружу. Yeeaaahhhhich был в двузначных числах. Возбужденный Возбужденный!
Мотивация продолжала расти. Тем временем я также немного изменила свою диету, но не переусердствовала, чтобы не потерять удовольствие от этого.
Беги, беги, беги: С тех пор я бегу от события к событию. 5 км, 10 км, 21 км и это так весело. В апреле этого года я даже пробежал два полумарафона за один уик-энд. Просто так. Не самое лучшее время, так как теперь я получаю больше удовольствия от пробежек, но побежал. Серия зимних забегов ASV и Venloop в Голландии. Непревзойденное мегасобытие.
Учебный лагерь: Абсолютно. Это по-прежнему часть моей программы упражнений три раза в неделю. Будь то весна, лето, осень или зима. Всегда на свежем воздухе. Как говорится: плохой погоды не бывает, бывает плохая одежда.
Следующее событие, марафон: Для того, чтобы дать более слабому себе шанс, я сейчас готовлюсь к своему первому марафону. Конечно, Vivawest, как бы там ни было. Безумная идея пришла к нам (моей подруге по бегу Анне и мне) вскоре после финиша первого полумарафона в прошлом году. Пробежать всю дистанцию в конце мая будет непросто. Я уже попрощался с любыми желанными временами. Для меня важно пересечь финишную черту с улыбкой. И сделать это можно только не подвергая себя давлению.
Какой результат: Похудела на 25 килограммов, изменила форму мышц тела и, надеюсь, марафон от 27 мая 2018 года. Спортивный на здоровом и хорошем уровне. Спорт стал неотъемлемой частью моей жизни.
Все написанное, все моменты, которые мне удалось пережить, и есть секрет моего успеха. Вместе пройти этот путь гораздо легче, чем в одиночку. Я встретил так много замечательных людей за это время, и я могу причислить некоторых из них к своим друзьям.
Хочу сказать спасибо: Моя самая большая благодарность моей любимой жене Юлии, которая в первую очередь привела меня в спорт и которая всегда меня мотивирует и поддерживает. Вся команда SprungZwei. Отдельного упоминания заслуживают Хата Амер (владелец SprungZwei и тренер тренировочного лагеря), Деннис Карпухин (тренер тренировочного лагеря) и Бенедикт Стретлинг (тренер школы бега). Ты всегда верил в меня и поддерживал во всем. Я также хотел бы поблагодарить мою подругу по бегу Анну, которая всегда поощряет меня делать сумасшедшие пробежки, а также позволяет мне подбадривать ее. С тобой всегда весело. Спасибо. Я не смог бы написать эту историю без вас, ребята.