Всего 15 минут занятий спортом в день достаточно, чтобы увеличить продолжительность жизни в среднем на три года! Это доказано новым исследованием из Тайваня.
Исследование, опубликованное в британском журнале The Lancet, теперь показывает, что у участников, которые занимаются спортом около 15 минут в день, риск смерти на 14% ниже, чем у тех, кто ведет полностью сидячий образ жизни, а их ожидаемая продолжительность жизни в среднем равна в результате ежедневных упражнений продлен на три года.
Широкая база
Исследовательская группа из Национального научно-исследовательского института здравоохранения и Национального спортивного университета Тайваня оценила данные более 400 000 человек. Они прошли стандартный медицинский осмотр в период с 1996 по 2008 год и предоставили информацию о своей физической активности. Эксперты наблюдали за развитием здоровья испытуемых в среднем в течение восьми лет и таким образом определили время, с которого занятия спортом приносят пользу здоровью. Результаты уточнялись путем разделения испытуемых на пять категорий движений - от неактивных до очень активных.
Снижение риска смерти каждые 15 минут
По сравнению с группой тех, кто не занимается физическими упражнениями, минимальное ежедневное усилие группы с "низкой активностью" - соответствует 15 минутам физической активности в день - достаточно для снижения риска преждевременной смерти на 14 процентов - что соответствует трем годам жизни! Каждая дополнительная 15-минутная сессия снижает риск смерти от всех причин еще на четыре процента и риск смерти от рака на один процент каждый. Эти положительные эффекты для здоровья распространяются на мужчин и женщин всех возрастов, а также на людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.