Лето дает нам возможность заняться фитнесом на свежем воздухе, и я недавно писал о стратегиях планирования тренировок в веселых и открытых местах. Хотя они могут вдохнуть новую жизнь в любую тренировочную программу, лето предлагает еще больше возможностей для фитнеса, чем просто тренировки в местном парке или на пляже. Летняя погода и расписание дают нам шанс на случайную физическую подготовку.
Случайный фитнес – это любое движение или занятие, которое бросит вызов вашему телу и разуму, заставит вас двигаться с намерением или интенсивностью, но скрывает свою требовательность под весельем.
Мы часто думаем об играх, спорте и играх как о способах использования нашей физической формы; что-то, чем можно насладиться после того, как мы позаботимся о делах в тренажерном зале. Однако веселье и игра также могут приблизить нас к самим нашим целям в фитнесе. В этом случае цели могут быть средствами.
CrossFit HQ советует нам «регулярно учиться и заниматься новыми видами спорта». Макс Шэнк поддержал преимущества HIIP (высокоинтенсивной интервальной игры), и я лично включаю в свои тренировки как можно больше игр. Независимо от того, какой стиль упражнений вы предпочитаете, чей опыт вы цените больше всего и к какому лагерю вы можете принадлежать (если таковые имеются),игры, игры и новые задачи - это огромная часть становления полноценным человеком..
Ниже я расскажу о многих моих любимых «случайных» занятиях фитнесом. Помните, однако, что это просто отправная точка. Урок состоит в том, чтобы не бросать фрисби, потому что этот тренер любит играть во фрисби на пляже. Урок состоит в том, чтобы исследовать, играть, двигать своим телом так, как никогда раньше, и позволить веселью или соревнованию привнести интенсивность и намерение.
(А если серьезно, бросьте фрисби!)
Иди, изучай новый вид спорта
В то время как спорт доступен вам в любое время,лето предлагает особенно легкий доступ к спортивным лигам любого типа и уровня мастерства. Присоединяйтесь к местной спортивной лиге, чтобы привнести немного веселья и новизны в свою двигательную практику. Не нужно беспокоиться о том, что вы знаете кого-то из своих товарищей по команде или не имеете опыта в этом виде спорта. Большинство лиг подберут вам команду, и есть несколько лучших способов подружиться.
Что касается опыта и уровня навыков, обязательно найдите лигу, которая соответствует уровню, который вы ищете. Я играл за команду по софтболу, цель которой, казалось, состояла в том, чтобы выпить как можно больше пива, время от времени играя в биту. Я также когда-то был в футбольной лиге, в которой было много бывших профессиональных игроков. Лиги существуют на каждом уровне; просто найдите тот, который соответствует вашим намерениям. В большинстве городов есть летние лиги по футболу, софтболу, волейболу, баскетболу, кикболу и многим другим видам спорта.
Если вы не можете найти подходящую лигу или просто хотите меньше обязательств,организуйте пикап-игру с несколькими друзьями. Я всегда поражаюсь тому, как усердно я работаю после часа игры в баскетбол 3 на 3 с друзьями.
Хочешь поиграть?
Игры на свежем воздухе - это мое любимое «случайное» занятие фитнесом. У этих игр часто нет четкой цели, кроме развлечения, и они предлагают столько интенсивности, сколько вы в них вкладываете. Я обнаружил, что мы можем так легко (и случайно) увеличить интенсивность до приступов тотального усилия. Я никогда не бегал быстрее, чем после слегка опрокинутой фрисби,никогда не карабкался сильнее, чем гонять за футбольным мячом или мячом Spike Ball, и никогда не концентрировался сильнее, чем поддерживать долгий розыгрыш с помощью волейбольного мяча..
Игра в мяч и большинство других глупых игр на свежем воздухе не имеют никакой другой цели, кроме развлечения. Хотя ваша обычная программа тренировок должна приносить удовольствие, она также должна быть целенаправленной. Эти игры на свежем воздухе предлагают прекрасную и необходимую передышку для преднамеренного и целеустремленного человека. Погрузитесь, позвольте веселью взять верх, и вы, вероятно, в конечном итоге будете работать намного усерднее, чем могли себе представить.
Играйте с экспертами
Лучшая игровая стратегия – этоиграть с теми, кто умеет это делать лучше всего: с вашими детьми и собакой. Многое из того, что я обсуждал выше, может быть переработано в «Играй, как раньше». Для веселой и качественной игры вам не нужно искать ничего, кроме экспертов.
Играйте со своими детьми или детьми ваших друзей. В то время как дети в вашей жизни не могут коснуться вашего рывкового пиара, они, вероятно, могут бегать и лазать часами, сидеть в идеальном приседе 20 минут подряд, чтобы играть в Лего, а затем бегать и карабкаться еще немного. Посмотрите, как долго вы можете не отставать от своих детей в игре. В то время как их небольшие движения не имеют какой-либо преднамеренности или структуры, из которых обычно состоит ваше обучение, вам будет трудно не отставать от них в течение всего дня. В следующий раз, когда вы отправитесь на прогулку, оставайтесь со своими детьми, а не читайте книгу, смотрите в свой телефон или болтайте с другими родителями в сторонке. Вы можете получить несколько странных взглядов, оказаться на дереве или надеть дурацкую шляпу, но ваше тело и разум будут наслаждаться веселыми и новыми испытаниями.
Собаки делят первое место в категории «Лучшие игроки мира». Как и ваши дети, они готовы играть в любой момент. Прогулки и игры в апорты - прекрасные способы двигаться, но вы можете сделать свои собачьи игры еще более увлекательными и интенсивными. Я никогда не встречал собаку, которая не любила бы играть в перетягивание каната или гоняться за вами по двору.
Выходи и играй
Все способы игры, о которых я говорил, предназначены только для того, чтобы вы начали. Они являются одними из моих любимых и доступны большинству.
Движение и жизнь неразделимы. Каждая минута дает возможность двигаться и улучшать свое тело. Это никогда не бывает так верно, как в летние месяцы. Воспользуйтесь преимуществом свободного графика, благоприятной погоды и более продолжительного светового дня. Выходи и играй!