Путешествие может сказаться на нашем теле, будь то на машине, самолете или просто вечером в отеле. И сезон праздничных путешествий не за горами. День благодарения пришел и ушел. Ханука и рождественские праздники не за горами. И не забудьте про новогодние праздники. Есть много праздничных мероприятий, на которых вы должны выглядеть и чувствовать себя как можно лучше, чтобы отлично провести время, несмотря на путешествие.
Я знаю о попытках совместить путешествие с активной игрой. С 2008 по конец 2011 года я проводил в путешествиях в среднем около шести месяцев в год или два. до трех недель в указанное время для работы. На протяжении всего этого времени я набирал свой режим путешествий. Некоторые рейсы будут длиться три часа, а другие - девять с лишним часов. Были случаи, когда мне приходилось спрыгивать с самолета и быть готовым работать с клиентами двенадцать часов подряд.
Я многое узнал о том, как оставаться здоровым, путешествуя за эти годы, и я собираюсь поделиться этим с вами в статье, состоящей из двух частей. На следующей неделе я продолжу с моими советами по пребыванию в гостиничном номере или чужом доме, но на этой неделе основное внимание будет уделено советам по путешествию самолетом или автомобилем:
Совет №1: Избегайте употребления алкоголя
Алкоголь сильнее влияет на организм во время полета. Хорошее эмпирическое правило гласит, что один алкогольный напиток в воздухе равен примерно трем на суше. Мой любимый напиток - газированная вода с лимоном.
Совет №2: Берите с собой полезные перекусы
У меня не только самый голодный парень в мире, но я не собираюсь платить десять баксов за какие-то посредственные закуски, которые ставят под угрозу мои стандарты питания. Немного приготовления пищи имеет большое значение. Подумайте о сырых или сушеных фруктах, вяленой говядине, кокосовом масле и сырых овощах.
Совет №3: Увлажняйте, увлажняйте, увлажняйте
Наши тела обезвоживаются во время полета. Низкая влажность - проблема для нашей кожи, дыхания и даже мышц. Пей много воды. Если вы путешествуете на машине, вы можете добавить лимон, так как известно, что он способствует увлажнению. Таким образом, вам не придется делать так много пит-стопов.
Совет №4: Возьмите с собой органический увлажняющий крем
Я фанат кожи. Что бы я ни наносила на лицо, мне лучше быть в состоянии съесть. Я не буду просто наносить на кожу какие-либо химические вещества. Я переключаюсь между двумя увлажняющими средствами: Elique Organics и 3 Girls Holistic. Оба великолепны, и я наношу увлажняющий крем во время полета и после выхода из самолета.
Совет №5: Приобретите подушку для шеи
Я мануальный терапевт, поэтому меня убивает вид качающихся голов в самолете или кого-то на заднем сиденье с запрокинутой головой и широко открытым ртом. Да, инстаграмить их весело, но этот человек будет испытывать дискомфорт как минимум следующие два-три дня. Берегите свой позвоночник.
Совет №6. Оставайтесь на связи
Вы можете выглядеть глупо, но вы будете счастливы, что передвигались. Если вы находитесь в самолете, сделайте несколько выпадов, позы полумесяца, позу молитвы за спиной, чтобы раскрыть грудь, и присядьте, когда сможете. Если вы совершаете пит-стоп во время вождения, то сделайте выпады к стене, боковые выпады, утиные прогулки, медвежьи ползания и несколько нисходящих собак и кобр. Активизируйте ягодичные мышцы с помощью упражнений Good Mornings и Bird Pickers. Кроме того, совершайте молитву за спиной и сосредотачивайтесь на осанке каждый раз, когда думаете об этом.
Позаботьтесь о себе во время путешествий, чтобы вы могли испытать все, что приготовил для вас праздничный сезон. Да, во время путешествий у меня гораздо больше невротических привычек, но это шесть моих главных привычек, которые принесут огромную пользу любому. Когда я выхожу из самолета или машины, я хочу сиять и быть готовым к року. Привет!