Практикуясь, вы быстро научитесь кататься на роликах.
Будь то фитнес или развлечение, катание на роликах имеет серьезные преимущества. У вас повысится частота сердечных сокращений, вы будете проводить время на свежем воздухе и, возможно, просто найдете новое хобби. Тренировочных колес для роликовых коньков, конечно же, нет. Вам нужно будет начать медленно и попрактиковаться в технике, прежде чем скользить по городскому парку.
Готовимся
Первое, что вас беспокоит, - это сами роликовые коньки. Они должны плотно прилегать и поддерживать ваши лодыжки в соответствии с Texas A&M Agrilife Extension. Если вы чувствуете, что ваши лодыжки не поддерживаются, попробуйте меньший размер или затяните роликовые коньки плотнее. Также вам понадобится шлем и наколенники и налокотники. Не садитесь на лезвия, пока не примерите шлем на правильную посадку. Правильно подобранный шлем сидит прямо на голове, не двигается вперед-назад или из стороны в сторону, и ремешок для чипа не провисает.
Обретение баланса
Первый навык катания на роликах, который вам нужно освоить, - это искусство балансировки. Если вы когда-нибудь катались на коньках, то знаете, что балансировать на такой тонкой полосе сложно. Чтобы сориентироваться, попробуйте сначала пройти с лезвиями по лужайке. Трава обеспечивает достаточное сцепление с дорогой, и вы не начнете катиться. Это лучший способ попрактиковаться в балансе перед тем, как начать. Если вокруг нет травы, потренируйтесь на гравии.
Начиная
Как только вы почувствуете себя комфортно в балансировке, поищите ровный ровный участок земли, на котором вы сможете попрактиковаться в скольжении. Когда вы начинаете кататься на роликах, ваши движения должны быть плавными и продолжительными. Ставя одну ногу вперед, толкайте ее назад, чтобы скользить, прежде чем положить другое лезвие на землю, попеременно с ноги на ногу. Сначала двигайтесь медленно, чтобы проверить свои способности, затем набирайте скорость.
Быстрая остановка
Хотя для остановки можно запрыгнуть на траву, большинство комплектов роликовых ножей снабжено резиновым стопорным тормозом на задней части одного ножа. Когда вы будете готовы остановиться, перенесите вес на стопу без стопора. Оберните тормозную ногу так, чтобы она находилась позади стопора и перпендикулярно ему, затем осторожно надавите на стопор, чтобы задействовать тормоз. Т-образная форма ступней должна обеспечивать дополнительную устойчивость при замедлении до остановки. Практикуйте навыки остановки на ровной поверхности, прежде чем пытаться остановиться на другой местности. Если у вас нет пяточного тормоза, надавите на всю длину лезвия и тяните заднюю ногу, пока не остановитесь.
Научиться поворачивать
Поворот для смены направления или уклонения от препятствий требует параллельной техники. Как только у вас появится импульс движения вперед, срежьте ножницами ногу, противоположную направлению поворота вперед. Например, если вы поворачиваете налево, обрежьте правую ногу ножницами впереди левой. Согните соответствующую ногу в повороте, когда ваша правая нога разворачивается и возвращается в исходное положение, так как это стабилизирует изменение направления. Как только вы освоите это, вы можете ускорить поворот, вращая туловище, когда ваши ножничные ноги вращаются.