Сосредоточьтесь на здоровой пище.
Когда вы ищете продукты, которые помогут пожилым людям набрать вес, выбирайте богатые питательными веществами украшения к продуктам, которые они уже едят. Полезно также добавлять вкусные и питательные закуски по несколько раз в день. Их врачи могут дать дополнительные рекомендации.
Почему у пожилых людей снижен аппетит
Человеческое тело постоянно развивается, и возрастные изменения могут сильно повлиять на потребности в питании и аппетит, отмечает Harvard Health Publishing. По сравнению с молодыми людьми пожилым людям требуется меньше калорий, поэтому они часто потребляют меньше еды и быстрее чувствуют сытость.
На аппетит и вес пожилого человека также могут влиять многочисленные медицинские факторы. Хронические заболевания и лекарства, подавляющие аппетит, часто могут приводить к уменьшению желания есть. В некоторых случаях проблемы с зубами могут затруднить пережевывание или проглатывание пищи, поэтому человек может решить сократить потребление еды.
Помощь в повышении аппетита
Чтобы помочь вашим пожилым родственникам или друзьям повысить аппетит, что может привести к увеличению веса, обратитесь к их врачам, - советует клиника Мэйо. Определите, целесообразно ли отменить ограничения в диете или перейти на лекарство, не вызывающее снижения аппетита. Если вам мешают стоматологические проблемы, обратитесь к сострадательному стоматологу, чтобы он разрешил дискомфорт во рту или трудности с жеванием.
Институт старения предлагает полезные стратегии, которые помогают улучшить аппетит и прибавить в весе. Во-первых, призовите человека придерживаться одного и того же графика приема пищи каждый день. Если у них нет еды, приготовленной в сообществе, и им не с кем пообедать, спросите, обслуживает ли местный центр престарелых, чтобы вы могли организовать транспортировку с помощью службы по уходу на дому.
Чтобы стимулировать набор веса у пожилых пациентов, предложите им заниматься легкими упражнениями, например неторопливыми прогулками по окрестностям с напарником. Сжигая калории и растягивая мышцы, они с большей вероятностью будут иметь аппетит, когда вернутся. И хотя им следует пить достаточно жидкости, чтобы избежать обезвоживания, не рекомендуется чрезмерное употребление алкоголя, которое убивает аппетит. Сюда входят напитки с добавками для набора веса.
Делайте порции небольшими, чтобы их не было сложно съесть. С одобрения лечащего врача добавьте ароматные специи и приправы, чтобы добавить пикантности к каждому приему пищи. Если ни одна из этих тактик не работает, поговорите с врачом о рецептурном стимуляторе аппетита или о добавках для набора веса, отпускаемых без рецепта для пожилых людей.
Продукты для набора веса
Если пожилому человеку нужно набрать вес, но он не получает достаточно калорий, добавьте калорий с помощью питательных перекусов. Легкие в приготовлении небольшие кусочки включают цельнозерновые крекеры с нежирным сыром или арахисовым маслом. Другие предложения включают небольшую порцию несоленых орехов, йогурт с фруктами или небольшую миску попкорна, посыпанную тертым сыром.
Если питательных веществ по-прежнему не хватает, спросите своего врача о белковой пищевой добавке. Эти популярные добавки для набора веса обычно продаются в продуктовых магазинах и аптеках. Обратите внимание, что эти продукты следует использовать в качестве перекусов между приемами пищи или после обеда, а не в качестве заменителей еды.
Быстрый набор веса при недостаточном весе
Если вы сможете помочь пожилым людям построить здоровую основу для программы набора веса, у них будет больше шансов на успех. Во-первых, спросите своего врача, есть ли у человека заболевание, из-за которого он страдает недостаточным весом. В этом случае врач может решить эту проблему, чтобы вы могли помочь своему родственнику или другу двигаться вперед.
Затем Американская академия семейных врачей рекомендует помочь человеку принять многосторонний подход к здоровому увеличению веса. Во-первых, предложите им есть несколько небольших приемов пищи в течение дня, а не сидеть три обеда с полной тарелкой. В целом они накопят больше калорий, и после этого они не будут чувствовать себя набитыми.
Предложите человеку сосредоточиться на продуктах, богатых питательными веществами, таких как мясо, богатое белками, которые способствуют росту мышц. Также полезно будет добавить полезные углеводы и цельнозерновые продукты. Помогите им выбрать питательные начинки для любимых блюд и предложите нетрадиционные, но соблазнительные гарниры.
Поощряйте пожилых людей начать комплексную программу силовых тренировок, которая позволит постепенно наращивать мышцы, что приведет к желаемому увеличению веса. Йога - хороший вариант, и режим тяжелой атлетики под профессиональным контролем также может принести пользу.
Выбери лучшую еду
Когда ваш пожилой родственник или друг приступает к программе набора веса, у них может возникнуть соблазн отбросить осторожность и съесть все, что попадется на глаза. Но переедание нездоровой пищи и высококалорийных напитков только добавит пустые калории и не даст организму необходимое питание.
Вместо этого Академия питания и диетологии рекомендует сосредоточиться на выборе продуктов, богатых питательными веществами, из всех основных групп продуктов питания. Вместо того, чтобы менять свой рацион, предложите им добавить калорийные украшения в продукты, которые им уже нравятся.
Например, они могут украсить сытный салат орехами, тертым сыром, нарезанным авокадо и сухофруктами. В качестве перекуса между приемами пищи предложите цельнозерновые крекеры с миндальным или арахисовым маслом. Цельное молоко или жирные версии их любимых блюд также добавят калорий. Наконец, если не пить жидкости во время еды, появится дополнительное место для тех продуктов, богатых питательными веществами, в которых нуждается их организм.