Абсолютно безопасный, абсолютно крошечный
У меня больше нет домашних мозолей в жизни. Частью взросления (если вы делаете это правильно) является развитие способности отпускать вещи, которые вы действительно не можете контролировать, и посвящать больше времени и эмоциональной энергии вещам, которые вы можете контролировать.
Но у меня все еще есть некоторые недовольства, связанные с тренировками, такие как интернет-полиция по травмам.
Вы их знаете. Разместите любое видео с упражнениями, и обязательно найдется несколько клоунов-задниц, которые почувствуют необходимость рассказать об опасностях жима из-за головы, вариациях жима ложным хватом, контролируемых чит-сгибаниях и т. д.
Я обычно проверяю их профили. Примерно в 99% случаев у всех них есть что-то общее - отсутствие какого-либо реального мышечного развития. Полицейские по травмам обычно имеют мышечную массу несовершеннолетнего мальчика, получающего лечение эстрогеном.
Меня это не удивляет. Говорить и говорить об опасностях поднятия тяжестей - это все равно, что быть парнем в баре, наблюдающим за игрой и рассказывающим о количестве разрывов крестообразных связок и сотрясений мозга, которые случаются в НФЛ. Всем всеравно. Все понимают, что это риск.
Страх и отсутствие костяка
Причина, по которой большинство из вас, кто занимается этим, не имеет какой-либо заметной степени мышечной массы, заключается в страхе и отсутствии костяка. Дело не в движении. Каждое движение, которое вы можете делать со штангой, сопряжено с определенной степенью опасности. Даже при правильном выполнении, как только нагрузка начнет возрастать, есть риск.
" Но есть движения, которые действительно опаснее других!"
Это действительно индивидуальный подход. Я смотрел видео с парнем, который сказал, что жим за шеей не подходит для работы с плечом из-за того, как плечевая кость сидит в плечевом суставе, и из-за формы лопатки. Парня, говорящего это, я уважаю. Но мне все равно хотелось ударить его по лицу.
Если бы это действительно было проблемой, то практически в каждом виде спорта в мире были бы парни с взрывающимися плечами, как Гинденбург, падающий на нефтяное месторождение. Квотербеки, питчеры, игроки в лакросс, никто из них не должен играть так долго, на том уровне, на котором они играют, если это действительно вызовет серьезные проблемы с плечом.
Когда олимпийский тяжелоатлет делает рывок, его плечи находятся примерно в том же положении, что и при жиме из-за головы. Тем не менее спортсмены-олимпийцы не получают травм плеча тысячами по всему миру.
Есть некоторые вещи, которые могут казаться "правильными", если вы идете на занятия или уроки анатомии, а затем идет реальная жизнь.
Вот что действительно отличает парней, обладающих высокой степенью мышечной массы и силы: они не говорят о том, что опасно, и избегают этого. Они не говорят о том, как вы собираетесь накачать плечи, выполняя жим из-за шеи или жим лежа к шее. Они выясняют, могут ли ОНИ выполнять эти движения безболезненно, а затем становятся чертовски сильными.
Каждый раз, когда я читаю один из этих комментариев «в конечном итоге я получу травму, делая это» по поводу видео, моя первая мысль: если коробка Tampax может опубликовать в Интернете, то это были бы вы.