Многие этого не знают, но когда я впервые начал свою игру в железо, я был своего рода энтузиастом высокоинтенсивных тренировок. Методика ВИТ или высокоинтенсивных тренировок была популяризирована легендарным Артуром Джонсом, которого многие до сих пор считают одним из самых блестящих новаторов в области физических упражнений.
Помимо его оригинальных разработок первых тренажеров Nautilus с переменным сопротивлением в 60-х и 70-х годах, Джонс также был ярым сторонником того, что он называл высокоинтенсивными силовыми тренировками.
Это включало значительное сокращение тренировочного объема и частоты тренировок, которые многие бодибилдеры использовали в то время, а также выполнение всех этих подходов до отказа и далее. У Джонса также было много преданных последователей на протяжении многих лет, включая легендарного, но противоречивого Майка Ментцера.
По сей день Ментцер известен как обладатель одного из самых совершенных и полностью развитых телосложений, когда-либо украшавших этапы бодибилдинга, с уровнями мускулатуры и плотности, которые соперничают со многими из наших чрезмерно накачанных современных спортсменов.
Ментцер приписал большую часть своего успеха своей необычной методологии тренировок, которая продвинула теории Артура Джонса на несколько шагов вперед, сократив объем и частоту тренировок до необычно низкого уровня. Например, Ментцер был известен тем, что многие из его продвинутых бодибилдеров тренировались только раз в 4-7 дней, при этом только одно максимальное усилие сводилось к отказу в нескольких упражнениях.
Кроме того, Ментцер был известен своей убежденностью в том, что традиционный объемный подход, который использовали (и до сих пор используют) многие бодибилдеры, способствовал большему количеству неудачных телосложений и стагнации тренировок, чем любая существующая методология тренировок.
Сказать, что Ментцер мыслил нестандартно и пошел против истеблишмента бодибилдинга, значит ничего не сказать. На самом деле, чтение его работ и книг помогло сформировать мою собственную карьеру в этой области, не столько потому, что я твердо придерживался его убеждений в отношении обучения, сколько потому, что это научило меня мыслить нестандартно и подвергать сомнению все, даже если это считалось популярным.
В конце концов я согласился с Ментцером в том, что почти все, что обычно пропагандируется в традиционном мейнстримном мире бодибилдинга и фитнеса, было наполнено ложью и дезинформацией. Хотя его решение этой проблемы с помощью методологии HIT не было чем-то, с чем я полностью согласился, оно показало мне, что мне нужно исследовать глубже и провести собственное исследование.
На самом деле, именно это в конечном итоге привело меня к разработке моих эксцентрических изометрических протоколов и исследованию их во время учебы в докторантуре. Я понял, что многие методы тренировок, которые мы используем и по сей день (в том числе рекомендованные опытными тренерами и коучами), очень ошибочны.
В то время как многие поспешили списать Ментцера со счетов как сумасшедшего и еретика железной игры, чтение его книг и изучение его методов тренировок навсегда изменит ваше представление о силовых тренировках. Они определенно сделали для меня.