Признание
Я был там, когда EAS представила миру гидроксиметилбутират, более известный как HMB. Я не имел ничего общего с фактическими исследованиями, поиском источников, производством или чем-либо еще, что вы делаете, когда представляете миру новую добавку, но я был там, выступая в качестве главного редактора журнала компании Muscle Media 2000 (MM2K)..
К моему великому смущению, тем не менее, я частично ответственен за неофициальный маркетинговый слоган, который они использовали: «Похож на дека» (как в Дека-Дураболине, анаболическом стероиде), но выслушайте меня. Я могу объяснить (глотком).
Глава компании Билл Филлипс разослал несколько образцов HMB различным консультантам и друзьям, чтобы получить некоторые отзывы перед выпуском продукта. Я был в его кабинете на импровизированной встрече, когда заметил на его столе факс. Оно было от печально известного, ныне покойного эксперта по стероидам Дэна Дюшена. В факсе была ссылка на HMB, а на полях почерком Дэна были слова: «Эта штука похожа на Деку!»
Дэн обычно не любил всякую чепуху или преувеличения, поэтому я сказал Биллу: «Черт, вот как нужно продавать HMB!» Так и случилось.
Хотя было бы нарушением всех правил FDA, если бы он был указан на этикетке, фраза «похоже на Деку» попала в статьи о продукте и, возможно, даже в одну или две рекламы. Этот неофициальный слоган до сих пор насмешливо всплывает в различных интернет-тредах и обычно вызывает насмешки.
За всё это мне искренне жаль. Позвольте мне теперь сказать, что HMB, если только у вас нет СПИДа, кахексии или вы прикованы к постели какой-то невыразимой болезнью, никогда не был похож на Деку и до сих пор не похож на него.
Что показывают исследования ИСБ
HMB является метаболитом аминокислоты лейцина. Когда вы принимаете лейцин, около 5% его превращается в HMB, и, кажется, существуют довольно убедительные доказательства того, что HMB оказывает большее влияние на предотвращение разрушения мышц, чем настоящий лейцин, по крайней мере, у пожилых или больных людей.
Тем не менее, мало доказательств того, что он работает лучше, чем лейцин, в стимулировании синтеза мышечного белка. Одно исследование показало, что 3,42 грамма HMB (3 грамма - стандартная рекомендуемая доза) увеличивают синтез мышечного белка на 70%, в то время как сам лейцин увеличивает его на 110% (1).
В другом исследовании с участием спортсменов было обнаружено, что HMB увеличил мышечную массу на 0,2+/-2,2% за 9 недель, но это не имело большого значения, поскольку участники также увеличили потребление пищи на 8% (2). По всей вероятности, они просто много ели несколько недель.
Последнее опубликованное в прошлом месяце исследование также показало, что добавки с HMB «не смогли улучшить состав тела в большей степени, чем плацебо (3)».
Почти все другие исследования показывают либо неудачу, либо средние результаты, но даже те, которые показали некоторые надежды, были сбиты с толку смягчающими факторами (увеличение калорий, белка или неопубликованные, но намекающие на диетические изменения).
Тем не менее, HMB немного проявляет себя, так это в предотвращении атрофии мышц, особенно у пожилых людей, людей, страдающих СПИДом, кахексией или вообще прикованных к постели.
Исследований, направленных на предотвращение распада мышечных белков у спортсменов, немного, и они, вероятно, не относятся к тяжелоатлетам. Одно репрезентативное исследование, предназначенное для оценки влияния HMB на предотвращение потери мышечной массы спортсменками (дзюдоистами) во время жесткого ограничения калорий, показало, что добавка работала так же хорошо или так же плохо, как плацебо (4).
Лечит пролежни на 30% быстрее
HMB, вероятно, не заставит никого почувствовать, что они принимают Деку, если только они не особенно восприимчивы к эффекту плацебо, и он определенно не будет работать так, как Дека.
В лучшем случае это может помочь пожилым (-er) людям оправиться от болезни, травмы или операции, и, вероятно, поэтому создатели Убедитесь, люди, которые делают питательные коктейли в первую очередь для старых проституток (если это не их заявленная цель, это, безусловно, их основная демографическая группа потребителей по объему продаж), включили HMB по крайней мере в одну из своих формул.
Литературам и спортсменам, независимо от того, заинтересованы ли они в стимулировании дополнительного синтеза мышечного белка или в предотвращении разрушения мышц, лучше употреблять цельные белки с высоким рейтингом эффективности белка, такие как мицеллярный казеин, сывороточный изолят или их смесь.