Я ненавижу кардио
Правда. Ненавижу быстро ходить по крутому склону. Я презираю ужасного мастера лестницы. И мысль об эллиптическом тренажере или даже просто легкой пробежке вызывает у меня желание броситься.
Видите ли, за последние 15 лет я принял участие в 35 шоу по бодибилдингу, большинство из которых включало изнурительные двухчасовые кардиотренировки в день в течение 12-18 недель на каждом шоу. Я только что имел достаточно! Мысль о том, чтобы сделать это снова, вызывает у меня тревогу.
Но я также достаточно умен, чтобы знать, что в 36 лет и с годами профессионального спорта за плечами мое сердце, легкие и даже мой мозг получают пользу от сердечно-сосудистой деятельности. Я знаю, что мне нужно делать это несколько раз в неделю. Для меня и многих других так много проблем можно предотвратить с помощью небольшого количества кардио.
Мое решение? Сделайте это весело. Для меня это означает вернуться к моему самому первому виду спорта: боевым искусствам.
Это скорее смесь тхэквондо, джиу-джитсу, кикбоксинга и крав-мага, смешанная в своего рода ММА. Помимо очевидного - сжигание жира и изменение состава тела - боевые искусства имеют ряд преимуществ для лифтеров:
- Лучшая подвижность бедер, плеч и лодыжек. Когда вы бьете руками и ногами с правильной техникой, где-то от 200 до 1000 ударов руками и ногами всех стилей и углов за одно занятие, вы будете двигаться и открывать эти суставы. Со временем ваши суставы просто станут менее «липкими» или «застрявшими», как это происходит со многими тяжелоатлетами на протяжении многих лет. Все будет легче двигаться, вращаться и скользить.
- Повышение гибкости. Удары ногами, удары руками и ногами заставят вас стать более гибкими.
- Вы изучаете ценный навык. Получайте кардио и учитесь защищать себя одновременно. Невозможно добиться этого от бесцельной ходьбы по беговой дорожке.
- Это может быть либо HIIT, либо LISS. Тренировки по боевым искусствам могут выполняться для высокоинтенсивных интервальных или низкоинтенсивных устойчивых сеансов.
- Улучшение скорости, точности и координации. Вот некоторые очень приятные побочные эффекты использования боевых искусств в качестве физической подготовки.
В качестве бонуса вы избавитесь от разочарований и получите выход агрессии, одновременно сжигая жир, сохраняя здоровье сердца и получая удовольствие. Не могу победить это.