Сила чая
Чай? Конечно, это слабая сестра кофе. Когда приходят друзья кофе, кофе привязывает чай косичками к вешалке для полотенец и закрывает дверь. По крайней мере, так думают люди. Реальность такова, что у чая есть некоторые довольно удивительные когнитивные и медицинские преимущества, которые конкурируют с кофе или даже превосходят его, особенно если вы знаете, как им манипулировать.
Эта аминокислота сильна силой
Полезные свойства чая в значительной степени заключаются в содержащемся в нем L-теанине, который является заменимой аминокислотой. Черт возьми, это даже не одна из распространенных заменимых аминокислот. Вместо этого она считается непищевой аминокислотой, подобной L-орнитину или L-цитруллину.
Теанин, который образуется в корнях чайного растения, а затем накапливается в листьях, также является мощным ноотропным или умным лекарством. Он также имеет длинный список лечебных преимуществ:
- Снимает тревогу и депрессию
- Снижает артериальное давление
- Защищает печень от алкоголя
- Улучшает работу сосудов
- Действует как антидиабетическое
- Помогает поддерживать нормальный сон
- Уменьшает менструальный дискомфорт
- Снижает уровень холестерина в сыворотке крови
Однако наиболее высоко ценится его влияние на остроту ума, тревогу и настроение в целом. Однако все становится немного волшебным, когда вы пьете напиток, в котором он сочетается с кофеином, как в случае с большинством сортов чая.
Кофеин и Теанин, Братья по оружию
Когда теанин сочетается с кофеином или любым ноотропом, вы получаете синергию, которая приводит к гораздо более быстрой реакции и лучшей памяти, а также к увеличению скорости мышления и точности. Это означает, что вы можете быстрее решать проблемы или легче выкапывать и извлекать те неуловимые факты, которые, как правило, прячутся где-то в складках вашего мозга.
Вместо того, чтобы быть котенком, загипнотизированным кошачьей мятой на ленте, известной как YouTube или Facebook, ваш разум становится вашим собственным. А с лучшей концентрацией приходят лучшие тренировки и все лучшее.
И не бойтесь негативных побочных эффектов кофеина, таких как нервозность и нервозность, потому что теанин их смягчает. Другими словами, теанин подчеркивает и усиливает положительные стороны кофе, подавляя при этом вредные.
В чем подвох?
Все, что я сказал о сочетании теанина и кофеина в чае, правда. Однако оптимальная доза теанина для «я хочу-сверхспособности» обычно составляет около 200 мг. (но у всех есть разные точки соприкосновения).
Проблема в том, что средняя чашка чая содержит около 24 мг. теанина. Хотя эта доза по-прежнему будет делать все, что вы хотите, это часто буквально своего рода слабое варево.
Какое решение?
Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы зарядить свой мозг теанином:
- Вы можете заваривать чай в воде с температурой 175 градусов в течение 30 минут, что, по мнению австралийских ученых, является лучшим сочетанием для извлечения максимального количества теанина. Конечно, это требует терпения и небольшого портативного термоядерного устройства, которое будет подогревать ваш чай.
- Вы можете пить выращенные в тени зеленые чаи, такие как гёкуро или маття, которые могут содержать до 46 мг. теанина на чашку.
- Вы можете выпить 8 чашек обычного чая (или 4 чашки гёкуро или матча) в течение дня, таким образом проглотив примерно 200 мг. теанина, но вызывает взрыв мочевого пузыря.
- Вы можете купить теанин в форме капсул и проглотить их с чаем или кофе.
- Вы можете довольствоваться тем, что время от времени выпиваете обычную чашку чая время от времени и получаете субоптимальное количество теанина. Вы по-прежнему будете наслаждаться полезными эффектами, но на более тонком уровне.
- Вы можете принять сложную ноотропную добавку, содержащую теанин и другие высокоэффективные ноотропные вещества. Добавка под названием Brain Candy® является лучшим выбором. (Теанин, помимо своих сверхкогнитивных способностей, усиливает действие других ноотропов.)
Это, конечно, будет намного более мощным, чем любой чай или комбинация чая + теанин в капсулах.