Включен ли компьютер вашего тела?
Все упражнения, которые вы можете делать, чтобы «накачать ягодичные мышцы» или «разбудить вращательную манжету плеча», не будут столь же эффективны, если вы не активируете компьютер – свою центральную нервную систему – в первую очередь. Специфическая активация делает мышцу (нервно-мышечное соединение) более чувствительной к нервному возбуждению. Но если ваша ЦНС неэффективна в отправке сигнала, вы не получите многого от конкретной работы.
По словам доктора Филиппа Круазетьера, который специализируется на нервной системе, вы не можете должным образом активировать конкретную мышцу или область, если центральная нервная система еще не активирована. Так как же активировать ЦНС?
Взрывоопасно
Первое, что нужно сделать, после общей разминки для повышения температуры тела, это использовать взрывную дрель для возбуждения ЦНС. Подойдет любой тип взрывной активности. Например, я предпочитаю вариацию прыжка или спринт Prowler перед жимом лежа. На данный момент мы не хотим слишком сильно использовать верхнюю часть тела.
Бродяга
Выполните 2-3 подхода по 5 прыжков (прыжки на ящик, вертикальный прыжок, прыжки с гирей, прыжок с барьерами и т.д.) или два-три спринта по 20-30 метров с легкой нагрузкой на Prowler или санях.