Диагностика DTS
Выбор правильного тренера или тренажерного зала может быть пугающим процессом. Как владелец тренажерного зала и сертифицированный тренер с более чем восьмилетним стажем, мне стыдно признаться, что многие процессы сертификации тренировок ужасны.
Они точно не отсеивают тех, кто находится в нем по неправильным причинам. Не существует процесса сертификации, который мог бы помочь кому-то стать порядочным человеком со здравым смыслом и капелькой сострадания. В результате спортивные залы заполнены одержимыми собой тренерами, у которых есть синдром DTS (Douchebag Trainer Syndrome).
Конечно, вы можете подумать, что это вымышленный термин для причудливых тренеров с небольшой фишкой на плече, но это может означать, что вы просто никогда не тренировались человеком с настоящим DTS, или это может означать, что это ВЫ тот, у кого DTS.
Вы не всегда можете сразу обнаружить DTS. Иногда вы даже не можете определить его, пока кто-нибудь не потренирует вас на одном или двух занятиях. Но есть несколько предупреждающих знаков, которые подскажут вам, есть ли у кого-то заболевание:
Предупреждающий знак 1. Тренер не задает вопросов о вас перед началом занятия
По крайней мере, половина хорошего коучинга заключается в понимании того, откуда приходит клиент, особенно с точки зрения травм и голов. Как тренер, почти невозможно адаптировать программу к потребностям клиента, не понимая предварительно его физические ограничения и цели.
Если вашей основной целью является сжигание жира, но ваш тренер настаивает на том, чтобы вы выкладывались по максимуму каждый день, потому что ему или ей больше всего нравятся силовые тренировки, ваш тренер явно понятия не имеет, чего вы хотите или в чем нуждаетесь.
Если ваша цель - подготовиться к соревнованиям по пауэрлифтингу, но ваш тренер заставляет вас бегать 5 км пять дней в неделю, этот тренер явно вас не слушает. Конечно, вам нужно защищать себя, но это не должно быть тяжелой битвой. Если они не фокусируются на ВАС, то они, вероятно, подонки.
Что с этим делать: найдите тренера, который выслушает вас (заметьте, я говорю «слушаю вас», а не обязательно «разговариваю с вами») перед тренировкой.
Предупреждающий знак 2 Тренер призывает вас преодолеть серьезную физическую боль или ограничения
Приличный тренер знает разницу между обычными жалобами в середине тренировки и законными жалобами на боль. Если вы скажете своему тренеру, что при выполнении определенного упражнения у вас болит бедро, колено или спина, а он проигнорирует вас или даже порекомендует вам работать тяжелее, велика вероятность того, что ваш тренер страдает синдромом DTS.
Помните, инструкторы НЕ являются медицинскими работниками - многие, страдающие синдромом DTS, попытаются вести себя так, как они есть, - но если бы они были обученными медицинскими работниками, их бы научили, что проталкивание реальной боли - это чрезвычайно глупая вещь.
Что с этим делать: найдите тренера, который поможет вам справиться с вашей болью, предлагая надежные рекомендации и различные варианты, а не того, кто побуждает вас «проталкивать ее». Это переходит в следующий предупреждающий знак.
Предупреждающий знак 3. Ваш тренер не может предложить достаточно вариантов масштабирования или модификаций, соответствующих вашим потребностям
Если вы просите своего тренера предложить альтернативу упражнению, которое кажется вам неправильным, и он не может или не даст вам его, скорее всего, ваш тренер не только козёл, но и неразумный.
В мире фитнеса всегда необходимы корректировки движений, а вариантов бесконечное множество. Независимо от того, какова ваша цель, есть упражнение, которое может сработать вместо другого, которое ставит вас в рискованное положение. И любой тренер, который не предлагает альтернатив, либо неопытен, либо ставит свои цели выше ваших.
Что с этим делать: на первой встрече спросите, какие варианты они могут предложить, если вы придете в спортзал с травмой колена в день приседаний (или выберите множество других примеров, когда вам может понадобиться масштабирование). Если они не могут или не хотят предоставить вам что-либо, бегите.
Предупреждающий знак 4. Вы чувствуете себя нежеланным новичком в своем спортзале
Это ложится на тренера, но это также может быть результатом общей среды сообщества или тренажерного зала, особенно в тренажерных залах на основе классов. Я начал заниматься кроссфитом в 2008 году, и одна тенденция, которую я заметил в сообществе (и не только), заключается в том, что новые члены должны «заработать себе дорогу» в крутой детский клуб.
Думайте об этом как о заразном DTS, при котором он распространяется и превращается в DGS (синдром придурка в спортзале). Если вы впервые приходите на занятие, и никто не представляется, тренер унижает вас или публично унижает, одноклассники ведут себя так, как будто они ваши тренеры, а вы чувствуете себя лишним, значит, вы попали в сообщество придурков и вам, вероятно, следует уйти оттуда.
Что с этим делать: Вы платите деньги за посещение тренажерного зала. Некоторым людям нравится процесс дедовщины, и если вам это нравится, вы можете принимать собственные решения. Но если вы этого не сделаете, поймите, что это не статус-кво во ВСЕХ тренажерных залах или центрах кроссфита. Продолжайте делать покупки. Найдите место, которое приветствует и поощряет каждого участника. Многие из них поддерживают своих новых членов так же, как и своих опытных спортсменов.
Предупреждающий знак 5. Ваш тренер принижает или унижает вас за то, что вы не разделяете его цели
Общим симптомом DTS является трудность понимания идеи, что большинство клиентов не хотят есть, спать и дышать фитнесом. Тренеры-придурки часто предполагают, что их образ жизни - единственный достойный образ жизни, и что их цели - это общие цели.
Если вы обнаружите, что ваш тренер принижает вас за то, что вы нормальный, разумный человек (в том числе: съел кусок торта на вечеринке по случаю дня рождения, не посещал спортзал каждый божий день, приседал сегодня с меньшим весом, чем в прошлый раз), очень вероятно, что ваш тренер - подонок.
Что с этим делать: найдите тренера, который поощряет и признает ваш прогресс, а не проецирует на вас свой образ жизни.
Теперь, когда вы знаете признаки DTS, я надеюсь, что у вас есть инструменты, чтобы двигаться в другом направлении, когда вы столкнетесь с ним. Если вы тренер, который имеет отношение к этому материалу, перестаньте быть придурком.