Не так давно фитнес-соревнования по выходным проводились редко. В 2011 году, когда я запускал Firebreather Throwdown в Цинциннати, других соревнований в этом районе почти не проводилось. В результате в нашем скромном спортзале в Лавленде, штат Огайо, с нами соревновались некоторые крупные имена, в том числе Кейт Роулингс, которая в 2010 году была спортсменкой CrossFit Games национального уровня. С тех пор соревнования буквально взорвались..
Не так давно фитнес-соревнования по выходным проводились редко. В 2011 году, когда я запускал Firebreather Throwdown в Цинциннати, других соревнований в этом районе почти не проводилось. В результате в нашем скромном тренажерном зале в Лавленде, штат Огайо, с нами соревновались некоторые крупные имена, в том числе Кейт Роулингс, которая в 2010 году была спортсменкой национальных игр CrossFit Games. С тех пор соревнования буквально взорвались. Каждые выходные проводится какой-нибудь бросок с крутым названием вроде «Fall Crush» и «BLOOD ON THE BAR! 2013». Эти мероприятия превратились из однодневных соревнований с тремя тренировками в трехдневные фестивали с крупными спонсорами и многоуровневыми квалификационными битвами с крупными призовыми.
И в некоторых случаях дерьмо выходит из-под контроля. И, в определенной степени, это касается самих игр CrossFit. (От бросков софтбола до того, что становится почти недельным соревнованием по безумию, разрушающему центральную нервную систему и кромсающему руки, кажется, что игры стали не столько проверкой физической подготовки, сколько проверкой навыков выживания. Но это статья для в другой день.) В попытке, как мне кажется, сделать мероприятие запоминающимся, выделиться из толпы или стать «тем самым соревнованием», частью которого хотят стать все, организаторы бросков придумывают какие-то сумасшедшие, хаотичные дерьмо. Кроме того, многие из этих событий выходного дня стали серьезными избиениями.
Представьте, если хотите, что каждый раз, когда кто-то садится, чтобы составить программу для своего мероприятия, ему приходится придумывать что-то новое, что-то, что никогда не делалось раньше, что-то, о чем все будут говорить«Вау! чувак, помни эти гребаные 165 фунтов. Доение коровы-двигателя WOD на северо-востоке Smackdown 2014 года? Это было ЭПИЧЕСКИ!»
Никто не хочет программировать это:
- Тренировка №1: «Фрэн»
- Тренировка №2: 10 минут на максимальное приседание со спиной
- Тренировка №3: Тяга 3, 000 м
Теперь, какой фантастический тест на физическую форму может быть. «Фрэн» будет тестом быстрой быстрой классической тренировки CrossFit, тренировка номер два классический тест на силу, а третья тренировка - тест на аэробную выносливость. Но нет. Как это может быть скучно, 3K ряд. Никто не хочет это смотреть. Никто не хочет этого делать. Но если вы хотите занять место среди сильнейших в вашей конкретной демографической области, это может быть сплошной набор тестов.
Вместо этого мы находимся в этой фазе, где мы должны быть на вершине. Мы должны превзойти прошлогодние события, и мы должны превзойти то, что находится за углом, или то, о чем все говорят на Facebook. Итак, вместо того, чтобы программировать «Фрэн», теперь мы должны делать «Фрэн + Грейс», или «Тяжелый Фрэн», или «Фрэн», пока кто-то бьет вас по лицу футбольным мячом. Тренировки становятся более творческими (читай: сумасшедшими и хаотичными), соревнования становятся длиннее, громкость увеличивается, а тренировки становятся длиннее и экстремальнее. Вскоре после соревнований на выходных вы попадаете в аварию, вам нужно взять неделю отдыха, чтобы восстановиться, а затем еще неделю легкой работы и прочего Z1.
Результат? Ну, во-первых, некоторые из этих соревнований стали печально известны тем, что предлагали такие причудливые тренировки, что изображения были увековечены в каждом сатирическом блоге о кроссфите, таком как Irongarm.
Некоторые из увиденных дураков Тома включают:
- Один партнер стоит на коробке с гимнастическими кольцами, свисающими с его шеи, в то время как другой партнер делает отжимания на кольцах. (См. рисунок выше.)
- Один товарищ по команде висит на перекладине, используя обе руки и обе ноги, в то время как его товарищи по команде толкают перекладину. (См. рисунок ниже.)
- Команда прыгает через скакалку. Два члена команды прыгают через скакалку в унисон, как на игровой площадке, а два волонтера крутят ручки.
- Метание копья. Я не шучу.
- Тянуть машину по трассе с веревками, где девушка падает и чуть не попадает под колеса (см. видео ниже.)
Помните, мы проверяем физическую форму. Насколько я подготовлен по сравнению с тем, насколько вы подготовлены к набору заданных задач. Есть много способов, которыми мы можем проверить эту пригодность, не попадая в неудачное компиляционное видео.
Помимо новинки WODS, некоторые соревнования превратились в изнурительные битдауны. В прошлом году я участвовал в соревновании, которое планировалось как двухдневное, но его сократили до одного. Владелец бокса не хотел отказываться ни от одного из WOD, поэтому мы провели семь тренировок за один день.
Иногда у вас есть совершенно новые владельцы ящиков, которые хотят повеселиться. Люди, которые год назад получили сертификат CrossFit L1, открыли коробку в прошлом месяце и теперь собирают «Halloween Fear Fest 2013!» Они мало знают о программировании тренировки, не говоря уже о двухдневном соревновании, которое проверяет несколько энергетических систем. Они просто хотят быть крутыми. Создатели людей с пылающей гантелью. Бёрпи, пока ученик средней школы прыгает вам на спину в бутсах. Куда мы идем отсюда? 20 ударов в стену по пятнадцатифутовой мишени, становая тяга втроем, уклонение от мяча с толканием ядра? Серьезно. После фиаско с кольцом на шее я думал, что видел все это, но, возможно, нет.
Хотите защитить своих конкурентов? Рассмотрим эти идеи:
- Прежде чем запрограммировать какую-либо тренировку, спросите себя:«Как бы это выглядело на видео-сборнике с темой Бенни Хилла?» Если ответ: «Не очень хорошо вообще», тогда, возможно, придумать что-то еще.
- Хватит пытаться превзойти себя или своих соседей. Вы хотите протестировать сильнейших? Придумайте три надежных теста, которые будут проверять силу, выносливость и функцию ЦП. «Аманда» проверяет силу и мастерство, а также ваши легкие. Это коротко, солидно и сложно, но не нереально.
- Фрэн с четырехминутным лимитом? Десять минут, чтобы довести до максимума толчок?
- Если это двухдневное мероприятие, учтите, что не все из этих шести или семи тренировок должны быть пятнадцатиминутными. Одна из них может быть четырехминутным тестом, силовой компонент, даже умение. Нет необходимости превращать конкурентов в кровавую кучу по истечении двух дней. И ради бога, пожалуйста, не придумывай на ходу. Я серьезно участвовал в соревновании, где финальная тренировка состояла из того, что координатор мероприятия стоял у доски и швырял дерьмо в стену.
- Подумайте о том, чтобы кто-то запрограммировал ваше мероприятие для вас. Ищите опытных тренеров по разработке программ, которые учились у таких людей, как Джеймс «OPT» Фитцджеральд. Ищите тренеров, которые буквально изучали разработку программ. Пусть они запрограммируют ваше мероприятие. Это гарантирует несколько вещей: во-первых, равномерность программы и, во-вторых, что она не благоприятствует вам, людям, которые могут конкурировать. (Нравится вам это или нет, но мы предвзято относимся к своим собственным спортсменам. Я был на многочисленных соревнованиях, где принимающая сторона побеждала. Представьте себе. Запрограммированы на сильные стороны ваших людей или на совпадение? Вы скажете мне.)
- Определите цель вашего соревнования. Это дружеское однодневное собрание сообщества? Это сбор средств? Или это настоящее соревнование по подготовке к CrossFit Games Open, позволяющее известным спортсменам испытать себя против других в своем регионе? Если это так, обязательно проведите квалификацию, а затем запланируйте выходные в стиле 70% региональных участников. Но будьте ясны в своей цели и программируйте соответственно. (Это должно быть меньшинство соревнований. Большинство должно приходиться на веселье в стиле сообщества, что должно вернуть вас к первым четырем пунктам.)
- Публикуйте свои тренировки как минимум за несколько дней. Конечно, это «неизвестно и непостижимо», но это также и не Игры CrossFit. Дайте вашим конкурентам возможность просмотреть тренировки, разработать стратегию и, возможно, решить, находятся ли они выше своих сил или в неправильном дивизионе - новичок против элиты и так далее.
Участники, вы должны быть готовы сказать «нет». Если организатор мероприятия начнет записывать на доске третью тренировку и начнет писать: «Первый товарищ по команде будет стоять на двух коробках с набором колец Разбойников, подвешенных к их шеям», будьте готовы уйти. Пока участники продолжают принимать махинации, организаторы мероприятий будут продолжать придумывать новые. Будьте готовы сделать шаг назад и сказать: «Извините, это опасно, глупо, и нет, я не буду этого делать.”Голосуйте ногами.