Любить себя легче сказать, чем сделать, и процесс окончательного принятия долог. Согласно новому исследованию, то, что не может произойти за одну ночь, тем более важно для развития личности, здоровья и полноценной жизни.
Неважно, успех на работе или удовлетворение в отношениях с партнером, семьей и друзьями - все зависит от того, как вы себя воспринимаете.
Тот, кто начинает относиться к себе с любовью и признательностью, рано или поздно должен стать более счастливым и довольным.
То, что некоторые поначалу не считали идеальной стратегией удачи, теперь было научно подтверждено в новом исследовании, проведенном Маастрихтским и Гетеборгским университетами.
Исследователи опубликовали результаты исследования в журнале ScienceDirect.
Испытуемые описывают собственное тело
Цель исследования состояла в том, чтобы изучить, как люди относятся к своему телу и как формируется положительный образ тела.
Участниками стали 75 женщин и мужчин в возрасте от 18 до 25 лет. Они должны сначала объяснить, в чем их тело особенно хорошо и как они оценивают его функциональные возможности.
Следующим шагом испытуемых было описание того, как выглядит их тело и как они оценивали свою внешность.
Функции организма оцениваются положительно
На вопрос, на что способны их тела, большинство участников ответили положительно.
Испытуемые описали, почему их телесные функции важны для них - например, потому что они позволяют им быть активными и добираться из пункта А в пункт Б.
Участники также оценили устойчивость своего тела и его способность адаптироваться к различным обстоятельствам, таким как недостаток сна. Также была отмечена работа органов «за кадром».
Кроме того, люди должны сравнивать свое тело с полностью «функциональным», здоровым организмом. Здесь тоже многие участники положительно оценили свое тело.
Участники оценивают свое тело как проект
Во второй части исследования внешнего вида результат был более негативным: постоянное сравнение с другими было основной и повторяющейся темой.
Субъекты были значительно более критичны, чем когда анализировались их телесные функции. Они объяснили, как они сами и другие люди оценили бы их внешний вид.
Большинство участников рассматривали свое тело как «проект», который необходимо постоянно оптимизировать.
Сосредоточьтесь на телесных функциях
Хотя некоторые испытуемые, которые описывали свою внешность, также выражали положительные чувства, такие как признательность, исследование показывает, что в целом преобладает негативный образ тела.
Основной причиной этого является сравнение с другими и предположения о том, как другие люди судят о собственном теле.
Чтобы изменить представление о себе на позитивное, по мнению исследователей, основное внимание следует уделять функциям организма. Они вызвали чувство принятия и признательности у большинства испытуемых.
Однако исследователи отмечают, что участники этого исследования были молоды и, следовательно, могли не иметь никаких проблем со здоровьем, таких как соматические заболевания или возрастные дисфункции.
Тем не менее: вместо того, чтобы постоянно сравнивать себя с кем-либо или оценивать свою внешность и внешность других, вам лучше сосредоточиться на том, что ваше тело может делать и что позволяет вам делать. Это ключ к позитивному образу тела.